Punctul de echilibru poate fi diferit: in abdomen, piept sau in zona capului. 

De fapt ce este punctul de echilibru? 

>> acel punct in care ne simtim ”acasa”, acolo unde ne simtim completi, extragandu-ne forta personala, starea de bine.

Pasul 1: detectarea punctului de echilibru personal

Cea mai simpla modalitate de gasire a acestui punct de echilibru este sa stam relaxati (o putem face intinsi sau pur si simplu stand comod intr-un fotoliu) si sa ne mutam atentia pe rand in aceste 3 zone pt minim 2 minute: abdomen, piept si cap. Acolo unde simtim stare de bine si confort, reprezinta punctul nostru de echilibru. 

Pentru mai multa siguranta repetam exercitiul, pana cand avem dovada repetitiva a acestui punct.

Pasul 2: obtinerea centrarii si a echilibrului

Nu e nevoie de experienta in yoga, dar este necesar sa avem cunostinte minime despre chakre: 

>> Muladhara se afla in zona perineului, 

>> Svadishtana deasupra osului pubian, 

>> Manipura se afla in zona ombilicului (cf Hatha Yoga Pradipika, Manipura=Nabhi chakra, Nabhi=ombilic in sanscrita), 

>> Anahata in zona pieptului, 

>> Vishuddha in zona gatului, 

>> Ajna in mijlocul fruntii, 

>> Sahasrara in crestetul capului

Exercitiul presupune corelarea atentiei cu respiratia prin chakre de jos in sus si de sus in jos, astfel:

Stam pe un scaun avand spatele drept, talpile pe podea, palmele pe genunchi cu fata in sus si incepem sa respiram pur si simplu prin fiecare chakra, de la Muladhara spre Sahasrara.

Alegem un nr de respiratii pe fiecare chakra, dar minim 10. Cu alte cuvinte, acest numar de respiratii se pastreaza pt fiecare chakra in parte!

Cum respiram? EXACT ca si cand narile noastre ar fi situate in chakra respectiva si pe acolo intra aerul. Nu conteaza ca narile noastre sunt la nivelul capului, ci atentia care este focus in chakra respectiva 😉 Vom simti cum acestea se energizeaza pe rand.

Pasul 3:

Centrarea se face pastrand atentia stricta in zona punctului personal de echilibru si respirand dupa cum urmeaza: ne imaginam cum din acel punct de echilibru personal se deschid doua tuburi in sensuri opuse: sus-jos.

Pe inspiratie absorbim energie din ambele sensuri exact ca 2 furtune de aspirator, iar pe expiratie o concentram in punctul de echilibru. 

Respiratia se face pe minim 3 minute.

Spor la practica!

Descarca gratuit

Ebook "Cai de transformare personala rapida"

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

© 2017 Purna - Yoga Academy | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: