Telefon:     0727-563 529
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Trataka este una dintre cele mai cunoscute tehnici de meditatie, practica ei avand multiple beneficii:

  • imbunatateste vederea
  • creste capacitatea de concentrare a mintii si favorizeaza abordarea meditatiei avansate
  • energizeaza Ajna Chakra (al treilea ochi)
  • elimina stresul
  • aduce stare de claritate a mintii si de calm

319760_114519565345983_770936656_n Tehnica simpla, ea poate fi abordata de catre oricine, indiferent de varsta, iar efectele ei sunt resimtite imediat. Ce este si cum se face Trataka? Mai mult ca sigur ti s-a intamplat sa fii complet absorbit de ceva anume, fie ca vorbim despre un apus de soare minunat, un peisaj superb sau altceva. In acele momente, mintea s-a oprit, intreaga ta atentie a fost absorbita catre exterior, spre obiectul focalizarii atentiei tale si…parca timpul s-a oprit in loc, iar tu ai devenit pentru un timp oarecare una cu ceea ce te-a fascinat. Meditatia pe flacara unei lumanari se face in cativa pasi simpli:

  • iti alegi un loc confortabil, unde nu exista curenti de aer ce ar putea misca flacara lumanarii
  • pozitia corpului este dreapta, coloana perpenduculara pe podea
  • asezi lumanarea aprinsa la nu mai mult de 1 m distanta de tine, la nivelul fruntii
  • iti stabilesti privirea asupra acelei flacari si iti pastrezi inteaga atentie asupra ei, fara a lasa gandurile sa interfereze cu meditatia
  • timpul de practica pentru inceput, este de 5 min,apoi se creste treptat la 10 min si se poate extinde si la 20 min, dar numai dupa un antrenament indelungat
  • la final, se freaca bine palmele intre ele si se face palming

Yoghinii pretuiesc aceasta tehnica simpla de purificare a mintii, iar textele yoga o mentioneaza ca fiind importanta in progresul spiritual. Gherandha Samhita mentioneaza ca Trataka deschide capacitati paranormale de clarvedere si perceptia subtila a manifestarii.

Beneficiile practicii Hatha Yoga sau cu alte cuvinte: yoga posturilor corporale

IMG_5616

Hatha Yoga este una dintre cele mai eficiente in a intari musculatura si a imbunatati flexibilitatea in mod static. Exista doua modalitati de tonifiere musculara:

  1. Prin contractii izometrice: aceasta se realizeaza prin posturi ale corpului ce modifica tensiunea muschilor si produc caldura. Acestea sunt genul de contractii ce stau la baza claselor de  Hatha Yoga si Yin Yoga
  2. Prin contractii izotonice care se realizeaza prin lucru mecanic, producand miscare. Acest gen de contractii se regasesc in fitness, aerobic in mod obisnuit, iar in cadrul stilurilor de yoga, in Ashtanga Yoga si Vinyasa Flow.

Iata beneficiile Hatha Yoga:

  • Lucrezi intreg corpul
  • Intaresti muschii fara efort fizic intens
  • Stabilizezi mintea
  • Dezvolti si imbunatatesti atentia si concentrarea
  • Cresti rezistenta fizica treptat, urmarind sa obtii si forta musculara
  • Excelent pentru eliminarea tensiunilor si anxietatii
  • Tonifici intregul corp
  • Excelent pentru eliminarea toxinelor
  • Maresti flexibilitateala nivelul articulatiilor si coloanei vertebrale
  • Elimini durerile de cap si de spate
  • Recomandata celor care vor sa isi imbunatateasca circulatia sanguina, mai buna oxigenare a sangelui
  • Scade colesterolul, este cardiotonica
  • Relaxezi mintea
  • Scazi nivelul de stress si cresti buna dispozitie
  • Poti invata exercitii pe care sa le faci acasa, atunci cand doresti, fara a avea nevoie de aparatura speciala

In fiecare zi, intre 10 si 20 decembrie, vom avea cate o mini lectie de yoga 🙂

Azi: MEDITATIA PE RESPIRATIE

IMG_5707Este recunoscut faptul ca meditatia are multiple efecte benefice asupra memoriei, atentiei, inducerii starii de calm si implicit asupra scaderii nivelului de stres, regleaza presiunea sanguina si multe altele. Dat fiind ca practicarea meditatiei se face intr-un mediu adecvat, este important sa gasim un loc linistit unde sa nu fim perturbati de zgomote, mirosuri, etc. Pozitia corpului in care se practica meditatia este foarte importanta, deoarece poate afecta usor concentrarea mintii si implicit reusita meditatiei. In plus, atunci cand coloana vertebrala este dreapta, va fi destul de dificil sa adormim pe parcursul meditatiei, intrucat este posibil ca desi sa nu ne simtim obositi, din momentul in care undele cerebrale se vor schimba din cele obisnuite, specifice actiunii si starii de veghe in cele ale relaxarii (alfa), corpul se va relaxa in scurt timp si… vom avea tendinta de a adormi, cu atat mai mult cu cat intentionam sa practicam o perioada mai lunga de cateva minute.

Una dintre cele mai simple si la indemana meditatii este cea indreptata asupra respiratiei. Se poate remarca usor ca intre respiratie si activitatea mintii exista o stransa corelatie; starea de agitatie face respiratia noastra va fi mai alerta si mai sacadata, in timp ce, respiratia calma va face mintea mai linistita.

Astfel, pe parcursul acestei meditatii respiratia devine ”punctul” unde mintea noastra se va focaliza ca atentie. Tocmai de aceea este imperios necesar sa ne concentram doar asupra actiunii de a respira. Vom constata ca in acest moment, mintea noastra se va concentra din ce in ce mai greu, datorita gandurilor care navalesc; in mod evident nu trebuie sa tragem concluzii pripite crezand ca nu suntem facuti pentru meditatie sau ca nu vom reusi niciodata, meditatia poate fi abordata de oricine isi doreste sa practice. Atunci cand frecventa gandurilor noastre este mare, putem doar observa cat de ocupata este mintea noastra de fapt. Cu blandete vom readuce mintea inapoi asupra procesului de respiratie, de fiecare data cand este nevoie. Practicarea consecventa a acestei meditatii, fie chiar si pentru 10 minute/zi, poate aduce starea de calm si echilibru, linistirea unei minti agitate si in mod evident reducerea stresului cotidian.

Cand: luni si joi, orele 17:15-18:45

Ce beneficii ai participand la acest Modul de 30 clase:

  • Modulul I cuprinde teorie si practica Hatha Yoga (posturi corporale)
  • dobandesti/imbunatatesti/pastrezi flexibilitatea coloanei vertebrale, a articulatiilor
  • imbunatatesti conditia fizica, Hatha Yoga fiind excelenta pentru intarirea si mentinerea tonusului muscular prin contractii isometrice
  • practica yoga incetineste procesul de imbatranire
  • imbunatateste capacitatea de concentrare a mintii
  • relaxare fizica, psihica si a mintii
  • aspecte teoretice privind: chakra, polaritatea energiei, elemente privind dieta echilibrata, tehnici de purificare la nivel fizic sau al mintii, legatura intre corp-minte-emotii, abordarea holistica a diferitelor afectiuni si ameliorarea/vindecarea lor prin yoga, etc

IMPORTANT! Intrucat numarul de locuri este limitat, participarea la acest Modul se face numai prin rezervare cu plata sumei de 200 lei (ce se va scade din prima rata) in contul:

TUPA ELENA-DANA PFA
LIBRA BANK, IBAN: RO84BREL0002000428380100
Specificatia de mentionat la intocmirea OP: Modul Yoga
Treceti datele personale: nume, prenume, adresa, seria CI

Suma de 200 lei achitata pentru rezervarea locului la acest Modul este nerambursabila si necompensabila cu alte activitati PURNA Yoga. Aceasta reprezinta avans de plata, intregul Modul in valoare de 1350 lei, achitandu-se in 3 rate, fiecare a cate 450 lei (o plata la 10 saptamani).

Subiectele tratate in cadrul Modulelor PURNA si care se regasesc in cadrul cursurilor tiparite pe care le vor primi participantii, au la baza:

  • textele traditionale yoga (Siva Samhita, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Sutras, Gerandha Samhita, Bhagavad Gita)
  • Arthur Avalon: The serpent power
  • Paramahansa Yogananda: Autobiografia unui Yoghin
  • Swami Sivananda: Kundalini Yoga
  • Iyengar: Light on Yoga
  • Swami Vishnudevananda: Complete book of Yoga
  • Andre van Lysbeth: J’apprends le Yoga
  • Theos Bernard
  • Mircea Eliade
  • Swami Satyananda
  • Swami Gitananda
  • Direndra Brahmachari
  • Deepak Chopra
  • Hiroshi Motoyama
  • Paul Grilley

Locatia: Studio PURNA Yoga, str.Emanoil Porumbaru, nr.23

PENTRU DETALII SUPLIMENTARE SCRIE-NE: info@purna.ro

Page 60 of 62 1 58 59 60 61 62
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: