Telefon:     0727-563 529
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Uddiyana Bandha, desi arata oarecum spectaculos la prima vedere, este de fapt usor de realizat daca ai indrumarea unui practicant avansat al acesteia. Cateva domenii in care poate fi folosita:

  • echilibrul emotional-mental
  • anti-aging
  • echilibreaza sistemului nervos
  • regleaza tensiunea
  • tonifica organele abdominale
  • usureaza digestia
  • vitalizeaza si regenereaza
  • elimina flatulenta

IMG_5626

Uddiyäna bandha este un exercitiu fundamental in Hatha Yoga si este privit cu mare consideratie de tratatele yogine datorita nenumaratelor sale efecte terapeutice, dar nu numai. Swämi Sivänanda mentiona: “Uddiyäna bandha reprezinta o binecuvantare pentru cei care o practica, intrucat performanta ei asidua asigura sanatatea, o forta interioara imensa, puteri paranormale (siddhi-s), perfectiune si longevitate. Practica ei si a lui nauli kriyä nu au rival in nici un sistem educational fizic din Est sau Vest.”

Efectele esoterice ale practicii uddiyäna bandha sunt conexate cu transmutarea si sublimarea energiilor sexuale inferioare si cu galvanizarea si trezirea lui Kundalini shakti – energia latenta existenta in fiecare fiinta umana, ce este localizata la nivelul lui mülädhära chakra, la baza coloanei vertebrale. Tratatele clasice mentioneaza: “asa cum pasarea (pränä) zboara catre cer, in uddiyäna bandha omul obtine victoria asupra mortii asemeni leului asupra elefantului, multumita vitalitatii obtinute prin practica acestei tehnici.’’(Yoga Cüdämani Upanisad, 1.48).

Mai mult, in Gherandha Samhitä se spune ca “… cel care practica cu consecventa uddiyanä domina boala asemeni leului asupra elefantului si cucereste moartea. Marea pasare (hamsa = respiratia) este instantaneu fortata sa intre in susumnä si zboara doar pe acolo. //Dintre toate bandha-s, aceasta este cea mai distinsa.” Practicarea ei perfecta netezeste calea si aduce emanciparea cu usurinta (mukti).” (G.S., 3.10-11)

Siva Samhitä adauga: “… aceasta este numita uddiyäna bandha – practica ce elimina toate bolile si pacatele//… este numita si uddiyäna bandha, leul care invinge elefantul mortii// Yogin-ul care o practica regulat de 4 ori pe zi, isi purifica ombilicul si astfel toate vanturile (vayu) sunt de asemeni purificate.// Prin practicarea ei intensa timp de 6 luni, yogin-ul sigur va cuceri moartea. Practica ei imblanzeste focul gastric si creste fluidele corpului.// Prin aceasta, vigraha siddhi este de asemeni obtinuta si toate bolile sunt astfel distruse.//”

Favorita sistemului PURNA Yoga, Uddiyana Bandha este folosita in extenso in cadrul Retreatului de Yoga Scopului alaturi de tehnici de NLP, pentru a obtine pe cai usoare si rapide ceea ce ne dorim.

Practicata zilnic, aduce incredere in sine, vointa, dinamism, capacitate de actiune eficienta. Sunt suficiente aproximativ 30 de Uddiyana Bandha pe zi pentru a-ti asigura o zi excelenta!

Namaste

Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!

”Necesar, profund, inaltator, complex. Cred ca este, nu cred, sigur este o modalitate de cunoastere profunda a sinelui. O experienta ce trebuie bifata la ”to do” de toata lumea. Acest curs m-a ajutat sa ma cunosc si sa ma inteleg mai bine. Toate aceste informatii imi sunt utile pentru orice domeniu al vietii mele. Acum stiu unde sa caut ceea ce imi lipseste.”

”Intens si cuprinzator. Este esential in studiul despre viata spirituala si ofera un alt punct de vedere al lucrurilor. M-a ajutat prin imbogatirea cunostintelor si confirmarea informatiilor regasite in alte surse.”

”Foarte interesant si foarte bine documentat; un plus pentru viata noastra (a mea sigur). Informatii foarte folositoare in practica yoga si in viata de zi cu zi, pentru a ne putea intelege mai bine pe noi si pe ceilalti.”

” Mi-au placut in mod deosebit descrierea spirituala a chakrelor si meditatiile. Folositor de aplicat pe propria cale spirituala si in evaluarea/intelegerea celor cu care interactionam.”

” O multime de informatii utile, m-a ajutat sa-mi constientizez chakrele atat vizual cat si energetic, sub forma unor furnicaturi la nivelul cirpului fizic. Cred ca ma va ajuta in evaluarea persoanelor din jurul meu si in cresterea gradului de predictibilitate a comportamentului lor. De asemenea, am cateva insight-uri noi despre unde si cum ar trebui sa lucrez cu mine insami in dezvoltarea personala.”

”Multe informatii foarte interesante, abordare din mai multe unghiuri, te ajuta sa iti intelegi, cunosti corpul, personalitatea ta si a celor din jur. […] M-a ajutat sa inteleg importanta entuziasmului si a bucuriei in tot ceea ce facem; ca putem si trebuie sa ne imbunatatim, evoluam, indreptam spre spiritualitate […]”

”Bine structurat, la obiect, cuprinzator si bogat in informatii. Am fixat unele cunostinte, pe altele le-am aprofundat. Consider ca workshopul a fost benefic pentru dezvoltarea mea personala.”

Daca intelegem ce sunt chakrele, cum functioneaza, ce atributii si mai ales implicatii au in viata noastra, avem dintr-o data la dispozitie instrumente utile de intelegere a noastra si a celor din jur.

Palpabil si pamantean, o idee interesanta de pornire ii apartine lui Victor Frankle in cartea sa ”Men Search For Meaning”, aceea ca dincolo d efaptul ca omul cauta placerea si vrea sa evite suferinta in mod organic, daca este impins dincolo de limita, vrea sa inteleaga DE CE? i se intampla ceea ce i se intampla si astfel poate sa indure acea suferinta mai usor. In caz contrar, nu suntem dispusi si nu putem indura nimic!

Plecand de la aceasta idee, in mod practic si dand la o parte asocierea cu suferinta fizica, exista persoane care incep practica yoga fie din pasiune, fie din nevoia de echilibrare sau in scop terapeutic, fie in scop spiritual sau altceva… Cei mai multi dintre noi, nu intelegem de ce reactionam intr-un anumit fel, de ce suntem predispusi la anumite boli, de ce dormim cat dormim si in pozitia in care dormim, gandim sau simtim intr-un anumit fel. Pentru ca tabloul sa fie complet, de multe ori suntem in parteneriate sau casnicii, ori cu angajati pe care nu ii intelegem de ce sunt asa cum sunt si muncesc in felul in care muncesc. Este posibil sa intelegem o mare parte din toate cele mentionate mai sus? Da, daca intelegem mai multe despre chakre, pentru ca suntem in acest domeniu si putem contribui la aceasta intelegere.

Deci, care sunt atributiile unei chakra:

  • centru psihic
  • nivel de constiinta
  • sursa de energie
  • sursa de vitalitate si sanatate

Evident, in momentul in care stii cum sa conduci in mod constient energia in corp si in chakra/e, dezvolti capacitatea de a directiona si focaliza forme variate de prana catre o chakra anume, la vointa. Este normal, caci poti corela si modela energia pe anumite frecvente si prin aceasta iti poti modelea dupa bunul plac si restructura propria fiinta.

Poate cel mai important lucru din acest ”sistem” este sa cunosti pe langa functionalitatile chakrelor, ce si cum poti lucra pe ele, astfel incat sa ajungi unde doresti. Cateva lucruri practice pe care le facem la Workshopul Chakra Yoga:

  • Teorie despre chakre, cf: Shiva Samhita, Shat Chakra Nirupa, Gorakshatakam, Paramahansa Yogananda, Swami Sivananda, Swami Satyananda Saraswati, Hiroshi Motoyama, etc
  • Practica Hatha Yoga cu concentrare pe chakre, fluxuri de energii si efecte terapeutice, emotional-mentale si spirituale
  • Meditatii pe muzica, boluri tibetane
  • Tehnici de respiratie specifice dinamizarii chakrelor
  • Tehnici de concentrare a mintii
  • Metode de relaxare si vizualizare

Ca sa nu o lungim prea mult, te asteptam cu drag la Studioul nostru, fie la Workshopul Chakra Yoga, fie la clasele noastre practice de Holistic Hatha Yoga sau Cursurile noastre organizate pe Module. Cel mai intens si complet este insa Workshopul Chakra Yoga pe care il tinem aproximativ de 2 ori pe an.

Namaste!

Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!

Sunt momente cand ne confruntam in practica de acasa sau la sala cu lipsa capacitatii de concentrare, incapacitatea de a sta mai mult de 1-2 minute intr-o postura de parca am avea altceva mai bun de facut in timpul acela, agitatie, etc.

Destul de greu de stapanit, mintea ”maimuta” isi intra in rolul ei manusa atunci cand vine vorba de interiorizare, provocand agitatie, lipsa de focus, de interiorizare.

Cea mai simpla modalitate si evident la indemana  pentru a diminua ori elimina agitatia mintii este sa unim atentia cu respiratia in timp ce practicam. Asta intr-o faza de incepatori, intrucat de la nivel intermediar mai departe, cand vine vorba de Hatha Yoga sau Pranayama, ne vom concentra pe fluxurile energetice, chakre, stari, pentru a obtine maximum de beneficii din practica respectiva.

Pentru ca tot am vorbit in articolul trecut despre sistemul nervos simpatic si cel parasimpatic conexate cu stresul si capacitatea de relaxare, iata cum se leaga aceleasi sisteme nervoase din dotarea personala cu practica yoga si CUM sa trecem de un anumit prag, pas cu pas:

  • Atitudinea corpului pozitionata intr-o postura Hatha Yoga aduce o anumita aptitudine, DACA este mentinuta pentru un minim 3 minute. Este adevarat, cu cat mentii postura mai mult, cu atat efectele la nivel fizic, energetic, emotional si nu in ultimul rand, spiritual, cresc. Astfel, hotararea si determinarea de a sta nemiscat pentru un minim de 3 minute intr-o asana iti pot fi de un real folos.
  • Daca la inceputul practicii, apare un soi de framantare, neliniste, sau te intrebi ce e cu tine in sala aceea, facand ceea ce faci, stand nemiscat cand tanjesti dupa actiune si de fapt ai mai avea atatea de facut sau rezolvat, atunci vom stii ca la pupitrul de comanda se afla sistemul nervos simpatic, acela care aduce adrenalina, activitatea
  • Daca si numai daca intentionezi sa treci de acest prag ramanand in continuare nemiscat si avand RABDARE, vei observa cum apare o stare de calm interior, insa neasociata somnolentei ci un calm alert, in care te vei concentra mai usor, respiratia va deveni mai rara si mai putin intensa, acela fiind momentul in care apare si echilibrul HA-THA

Ce sa nu faci cand incepe agitatia interioara, lipsa de focus:

  • In primul rand evita sa te simti frustrat, iritat. Sa nu uitam ca flexibilitatea creste odata cu practica! 🙂
  • Evita sa deschizi ochii si sa interactionezi cu cei din jur, intrucat fiecare se straduieste sa se interiorizeze si am produce deranj
  • Evita sa ceri atentia instructorului/profesorului yoga in special cu voce tare, din aceleasi motive ale deranjului celor din jur si a clasei in general. Cel care coordoneaza clasa va spune la inceputul practicii asana-ei respective cum sa te asezi si veni oricum sa ajusteze postura. In cazul in care nu o poti face corect, practic-o in limitele personale fara a cere lucruri imposibile de la propriul corp

Namaste

Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!

Page 59 of 65 1 57 58 59 60 61 65
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: