Telefon:     0754-242 868
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Atunci cand ne dorim sa obtinem rapid echilibrul interior, echilibrul emisferelor cerebrale, pacea, linistea si calmul, Nadhi Shodhana ne poate ajuta infinit.

Daca te ajuta informatiile, poti da subscribe canalului de youtube PURNA Yoga sau ne poti urmari siteul www.purna.ro

Un stil destul de nou ca și practică, dar foarte valoros, Yin Yoga pătrunde rapid în preferințele practicanților începători sau avansați, mai ales a celor care doresc sau intenționează o practică calmă și liniștită.

Precum yin-ul și yang-ul din binecunoscuta împletire a energiilor din simbolul Taoist/Daoist, totul este menit a fi în echilibru, pentru o funcționare optimă, mai ales atunci când viața noastră curge pe repede-înainte și totul se derulează mai intens decât ne-am dori.

De unde provine Yin Yoga?

Cel care este considerat fondator al acestui stil, Paulie Zink, a adus această practică în Occident undeva la sfârșitul anilor 70, iar mai apoi, munca sa a fost continuată de către Paul Grilley și Sarah Powers. Intenția originală a coincis cu pregătirea corpului pentru lungile perioade de meditație, pe lânga o flexibilitate mărită, optimă, a corpului.

În tradiția chineză se spune că alungirea ligamentelor cu 1 cm, poate prelungi viața cu 10 ani, în sănătate, iar acționarea asupra meridianelor energetice ce străbat corpul subtil uman, purifică emoțional, încarcă energetic, regenerează și optimizează funcționarea organelor.

Ce este și de ce Yin Yoga?

Considerând practicile dinamice ca Vinyasa, Ashtanga sau chiar Hatha Yoga în anumite abordări, Yin Yoga vine să completeze perfect prin pasivitate, în care posturile stând sau inverse, sunt păstrate pentru lungi perioade de timp în raport cu cele câteva respirații ale posturilor considerate yang ca și practică.

În cartea sa – Teorii despre sistemul chakrelor, Dr. Hiroshi Motoyama menționează cercetări științifice legate de existența meridianelor energetice sau nadis-uri, cum sunt cunoscute în tradiția yoga și corelarea directă între flexibilitate, sănătate și regenerarea articulațiilor, cu păstrarea posturilor yoga pe timp îndelungat.

După aproximativ 4-5 minute, timp în care articulațiile sunt ‘’stresate’’ într-un mod lejer și fără a trece de limita suportabilității, în zona respectivă se produce mai mult acid hialuronic, colagen, iar articulația este unsă cu lichid sinovial din belșug, aducând astfel regenerarea.

Întocmai precum activitatea intensă dintr-o sală de fitness, face ca mușchii să se rupă la nivel de fibre, iar refacerea lor face ca masa musculară să crească, tot astfel, țesuturile dure, ligamente, tendoane sau fascii, sunt ‘’zdrențuite’’ prin stresarea statică și pe timp îndelungat, producând în timp, alungirea lor și mărind astfel flexibilitatea practicantului.

Același timp îndelungat de practică, fără grabă, face ca energia să circule sau să fie captată prin meridianele energetice, producând efecte la nivel emoțional, mental sau fizic, pe lângă cel energetic. Observațiile științifice au subliniat necesitatea unei mențineri de minim 4-5 minute a stresului, pentru a produce efectele menționate anterior.

Întrucât este o practică meditativă, aceasta afectează într-un sens pozitiv, atât corpul fizic, cât și mintea. Cel mai probabil, păstrarea îndelungată a posturii, va produce disconfort și jenă în articulații, însă o practică cu focus pe respirație conștientă în zonele tensionate, poate genera relaxare și spațiu interior. La nivel subconștient, aceasta s-ar putea traduce cu o abilitate sporită de a face față situațiilor de viață delicate, grele, modelând puterea personală de a trece cu bine și cu răbdare prin ele.

Efecte ale practicii Yin Yoga:

  • Inducerea stării de calm și reducerea stresului
  • Îmbunătățirea flexibilității
  • Lubrifierea articulațiilor și regenerarea acestora
  • Energizarea conștientă a anumitor părți ale corpului
  • Îmbunătățirea, acumularea energetică pe meridian, cu efecte directe pe sănătatea organelor, calitatea emoțiilor trăite
  • Relaxarea musculaturii tensionate și accesul la țesuturile profunde: ligamente, tendoane, fascii
  • Îmbunătățirea capacității de concentrare a minții
  • Cultivarea răbdării și a tenacității
  • Abordarea meditativă a posturilor pe lungi perioade de timp, modifică creierul la nivelul cortexului, reducând efectele stresului prin scăderea cortizolului, cunoscut ca și hormonul stresului.

Care este diferența între o practică Yin și o practică Yang?

Yin

Yang

. Pasivă

. Dinamică

. Musculatură relaxată

. Musculatură angajată în menținerea posturii

. Postura menținută între 3 și 20 minute

. Postura menținută între 3 și 10 respirații

. Efect de răcorire și de relaxare

. Efect de încălzire în corp

. Acționează asupra țesuturilor dure:

. Acționează asupra musculaturii

ligamente, tendoane, fascii

 

. Trecere lentă dintr-o postură în alta

. Tranziție rapidă dintr-o postură în alta,

 

adeseori printr-o Vinyasa

. Respirație cât mai lentă, abdominală

. Respirație Ujjayi și cu centura abdominală blocată

. Intenția de practică: acumulare energetică

. Intenția de practică: tonifiere musculară,

pe meridiane sau nadisuri, lucrul pe chakre

eliberarea tensiunilor și recircularea energiei proprii sau deblocarea acesteia

. Practica cu ochii închiși, cu interiorizare

. Practica cu ochii deschiși pentru menținerea

 

echilibrului fizic,   asociată și cu Trataka

 . Efecte de calmare și liniștire

. Efecte de tonifiere și dinamism

 

 

Cum sa stau liniștit sau nemișcat în posturi?

Intrarea progresivă, sau mai degrabă abordarea progresivă a posturilor este esențială, întrucât corpul reacționează rapid atunci când vine vorba despre limite. Odată ajunși la ceea ce considerăm a fi limită, tot ceea ce avem de făcut este să ne relaxăm și să rămânem nemișcați.

Cel mai probabil, ne vor apare gânduri, tot felul de urgențe imaginare, senzații neplăcute, dar cu toate acestea, este important să rămânem în nemișcare și cât mai relaxați. Cu respirația liniștită și fluidă, cu mintea asupra corpului, treptat apare o senzație de detensionare ce duce după scurt timp, la o adâncire a posturii și depășirea limitelor personale.

Cu toate acestea, în cazul în care avem dureri și simțim că am depășit limita disconfortului ușor, ne putem retrage ușor din postură, menținând-o totuși la o limită acceptabilă pentru momentul în care ne aflăm.

Întrucât sarcina musculaturii este aceea de a proteja articulațiile, orice mișcare angajează musculatura, făcând ca efectele să se mute din țesuturile profunde, către mușchi, eliminând ținta practicii yin yoga.

Odată cu mișcarea fizică, respirația se modifică și prin aceasta, se pierde și calmul acesteia. În cazul în care corpul rămâne liniștit, respirația devine la rândul său liniștită, inducând minții o stare de calm. Triada corp-respirație-minte, poate fi influențată prin urmare, de oricare dintre acestea, cu efecte pe celelalte două.

Orice meditator știe sau experimentează direct pauza dintre inspir și expir, găsind mai multă liniște și focus între două gânduri.

În tradiția buddhistă, meditația Vipassana pune accent pe urmărirea respirației, a minții și a senzațiilor corpului și fiecare gând nou apărut, poate fi asociat cu ideea unui nor care umbrește temporar Soarele, fără a-l afecta. Tocmai de aceea, în abordarea meditativă a posturilor, gîndurile apărute pot fi tratate cu lejeritate, și considerate ca fiind impermanente.

Singura lege neschimbată în acest Univers este chiar aceasta a impermanenței, iar Buddha a subliniat-o ca fiind motivul unei seninătăți cultivate conștient, aducătoare de echilibru interior și pace a sufletului și minții.

Când practicăm Yin Yoga?

Nu există un timp perfect pentru practica Yin Yoga, însă putem să avem un mic ‘’dicționar’’ tehnic ca și recomandare:

  • Dimineața devreme când corpul este mai rigid și ne dorim o elasticizare a acestuia
  • Atunci când simțim musculatura tensionată în anumite zone ale corpului și avem dureri
  • Seara, înainte de culcare, pentru a scoate tensiunile accumulate peste zi și a ne pregăti pentru un somn bun și de calitate
  • Când suntem prea activi și stresați, agitați și se impune calmul și liniștea
  • Pe durata ciclului menstrual, atunci când efortul fizic intens nu este recomandat
  • Vara când este foarte cald și efectul de răcorire a practicii Yin Yoga este mai mult decât binevenit
  • Înainte de a face un efort fizic intens sau o practică yang

Precauții și considerente utile

Ca orice practica yoga, și cea Yin are particularitățile sale. Câteva dintre ele le regăsim mai jos:

  • Se poate practica după minim 2 ore de la ultima masă, preferabil cât mai ușoară
  • Întrucât se lucrează cu energii și focus pe meridian în majoritatea ședințelor, este de dorit îmbrăcămintea lejeră, care să permită mișcarea. Pe cât posibil să fie din bumbac, mătase sau lână, pentru a nu bloca energetic
  • Se pot folosi blocuri, pături, bolstere sau orice altceva este de ajutor
  • Pe cât posibil se practică în spații închise, nu în natură, astfel încât podeaua să fie dreaptă, să nu ne deranjeze insectele, soarele, vântul, iar temperatura ambientală să fie una plăcută
  • Corpul trebuie curățat înaintea practicii, un duș fiind suficient ca să elimine transpirația sau praful
  • În cazul în care există probleme de natură medicală, avizul unui medic este necesar; orice operație, disfuncție, hiper sau hipo tensiune arterială, putând pune în pericol sănătatea noastră

Ce să aleg, Yin sau Yang?

Ideal ar fi să avem o practică combinată, în care să alegem alternativ sau conform cu necesitătile noastre de moment. Având deja detaliile de mai sus, cel mai probabil, avem o idee despre ceea ce putem face acum sau astăzi pentru noi înșine.

Sau, în cazul în care nu avem nimic de rezolvat și suntem într-o stare bună, la nivel fizic, energetic, emoțional și/sau mental, putem pur și simplu împărți practica zilnică, dacă timpul ne permite, în dimineți consacrate practicii Yang pentru un boost de energie și ‘’dimineți fără cafea’’ pentru o trezire optimă, în timp ce serile le putem aloca practicii Yin, pentru relaxare și eliminarea stresului zilnic.

Este doar o idee, fără a fi considerată regulă de bază… Fiecare își poate organiza propriul program, funcție de timpul disponibil pe care îl poate aloca stării de bine, optimizării resurselor personale sau regenerării.

Practica acasă sau la un studio de yoga?

Dacă te afli la începutul drumului în practica yoga, cel mai probabil ar fi utilă ghidarea, îndrumarea competentă și experiența unui instructor de yoga fizic, pentru cel puțin câteva luni, pentru ca mai apoi, după ce am deprins deja ritmul, tehnica și felul practicii, să putem aborda fără problem, chiar la noi acasă, fie prin practică individuală, fie prin cursuri online.

Dincolo de experiența personală, fiecare își poate face o părere, experimentând direct cum simte practica acasă, în solitudine. Personal, cred că cel mai bine este să alternezi practica într-un cadru organizat cu cea de acasă.

Iată și câteva idei comparative:

Practica la studio

Practica acasa

. Beneficiezi de un câmp energetic de susținere

. Beneficiezi de un spațiu consacrat practicii

 

personale și încărcat cu energia ta

. Esti sub supravegherea competentă a unui

. Decizi singur ce vrei să practici

instructor calificat, ce poate corecta posturile

 

. Este un timp bine delimitat și alocat pentru practica

. Desi timpul de practică îl poți decide,

în care nu te deranjează nimeni cu alte priorități

te poți lăsa dus de val sau alte priorități

. Câmpul energetic te susține în focalizare

. Mintea poate fi distrasă cu ușurință

. Costul mai ridicat al unei singure ședințe poate fi

. Este mai ieftin decât practica la studio

redus prin achiziționarea unui abonament

 

. Competiția ar putea exista la un oarecare nivel,

. Nu ai raport sau mărime de comparație

însă practicând constant, vei observa că de fapt,

vizavi de practica celor din jur

nimănui nu îi pasă de ceea ce face vecinul…

 

. Se crează spiritul de comunitate, se leagă prietenii

. Lipsa unei comunități cu aceleași interese

noi sau cunoști oameni noi

 

 Intenția

Există o strânsă legătura între MOTIVAȚIE și INTENȚIE și aceasta nu este doar o simplă afirmație!

Se spune că așa cum faci ceva anume, la fel faci orice, iar în spiritul acestei ziceri, felul în care abordezi practica ta, poate să iți aducă atingerea unui scop propus chiar pentru acea sesiune.

Fie că este vorba de un echilibru interior, de îmbunătățirea stării de sănătate sau de un scop spiritual înalt, intenția ta va pune în mișcare energia și resursele interioare pentru atingerea acestuia.

Una dintre cele 10 reguli menționate în Yama și Niyama, de fapt ultima și cea mai frumoasă, aș spune eu, este Ishvara Pranidhana, sau cu alte cuvinte, abandonul nostru, al eforturilor personale pentru atingerea unui scop cât mai înalt. Practicând cu un sentiment de profundă recunoștință, conștient de ceea ce animă întreg Universul, forța Vieții, energia ei, putem obține considerabil mai mult decât cu mintea împrăștiată la diferitele proiecte în care suntem implicați, probleme de zi cu zi sau dorințe personale nelegate de sesiunea respectivă.

Practica Yin nu poate fi asociata cu lunarul, femininul, ci mai degraba cu pasivitatea. Cu certitudine insa, anumite posturi sau practici, pot ajuta la eliminarea anumitor tensiuni si stresuri, pot mari flexibilitatea articulatiei soldurilor, etc. si prin urmare sa fie utile si femeilor. Asadar, setarea unei intentii de practica, poate ajuta in directia dorita, fara insa a asocia in mod eronat aceasta cu consacrarea ei catre o practica strict feminina.

Timpul dintre practici

O sesiune Yin Yoga poate sau nu să aibă pauze între posturi, cel mai ades, acestea curgând una după cealaltă, fără pauză. Cu toate acestea, atunci când este necesar, se poate introduce o pauză de reașezare a corpului, pe care o putem aborda meditativ, simplu, în Yoga Asana sau cu alte cuvinte, Postura copilului, sau după caz, putem să ne mișcăm ușor, pentru a dezmorți articulațiile.

Totul se petrece însă cu luare aminte, focalizare și pe cât posibil interiorizare.

Finalul unei sesiuni de Yin Yoga

Ca orice practică yoga, cea Yin presupune la final, o perioadă de relaxare și practic de conștientizare a efectelor cumulate de-a lungul sesiunii.

Atunci când practica se desfășoară într-un cadru organizat, instructorul va ghida o meditație de relaxare, direcționând atenția practicantului pe diferite zone corporale, emoții sau pur și simplu, va lăsa practicanții să se bucure de momentele respective și să exploreze spațiul interior.

Namaste

Dana Țupa

Datorita beneficiilor pe care sadhana (practica yoga regulata) le ofera, si a faptului ca yoga este o practica pentru trup, minte si spirit deopotriva, numerosi cercetatori si oameni de stiinta s-au strayogaduit sa afle si sa explice schimbarile (in bine) prin care trece creierul  in urma unei practici yoga constante.

Toti cei care practica yoga cel putin o data pe saptamana afirma ca yoga imbunatateste sanatatea emotionala si scade raspunsul organismului la stres, lasand la o parte efectele sculptarii si ale energizarii corpului. Mergand mai in profunzime, acest lucru a fost demonstrat stiintific de catre medicul Sat Bir Singh Khalsa, profesor si cercetator la Harvard Medical School. Dr. Khalsa a petrecut mai bine de 10 ani facand studii si  adunand dovezi stiintifice despre efectele yoga asupra mintii umane. In cartea sa, intitulata „Your Brain on Yoga”, evidentiaza efectele (chimice) pe care o clasa de yoga traditionala le are asupra mintii.

Dr. Khalsa nu este singurul medic devotat acestei cauze, alti numerosi cercetatori si-au dedicat ani de zile de studiu pentru a analiza stiinta yoga si felul in care structura creierului se modifica in urma unei practici regulate. Iata pe scurt, ce se intampla cu creierul tau cand practici yoga:

  1. Creierul este inundat cu substante care te fac sa TE simti BINE. Stiu, suna ciudat, dar probabil ai auzit despre oxitocina si dopamina (orgasmul mai este raspunzator de producerea acestor substante) care faciliteaza starea noastra de bine interior. Cu siguranta nu te-ai gandit la asta in timp ce executai Adho Mukha Svanasana (cainele cu fata in jos). In timpul clasei de yoga, nivelul acidului gac700x420ma amino-butiric (Gaba) creste semnificativ, rezultat obtinut in cadrul studiului efectuat de Chris Streeter la Universitatea Boston. Acesta a facut un studiu de 12 saptamani pe 34 de persoane, dintre care 17 s-au plimbat timp de 3 ore pe saptamana, iar alte 17 persoane au practicat yoga tot atata timp. Practicantilor de yoga li s-a observat o crestere a nivelului Gaba (substanta asociata scaderii anxietatii si inducerii starii de relaxare si buna dispozitie)  cu aproximativ 30 %, in timp ce restul participantilor la studiu care s-au plimbat in aer liber nu au avut nicio imbunatatire la nivel mental. In urma cercetarilor s-a observat ca prin practica yoga obtii serotonina si dopamina, neurotransmitatori care trimit informatiile de la creier catre corp, „spunandu-i” cum sa se comporte fericit. De aici rezulta operatia super simpla : Yoga practicata de 2 ori pe saptamana = FERICIRE! Nu trebuie sa ma crezi pe cuvant, testeaza.
  2. Nivelul cortizolului din corp scade semnificativ.  Hormonul stresului, cortizolul, a fost asociat cu o serie de probleme de sănătate precum depresia, cresterea în greutate, bolile cardiace sau reducerea densităţii osoase. In trecut oamenii erau nevoiti sa vaneze, astfel ca acest hormon era esential pentru supravietuirea speciei. Rolul sau principal era (si inca este) acela de a pregati corpul pentru „lupta” sau „fuga”. Daca în trecut, stimulii de stres se refereau la factori fizici, acum acestia sunt preponderent emotionali. In momentul în care nivelul de cortizol este prea ridicat, „afecteaza intregul organism care incepe sa se prabuseasca; practic, ii imbatraneste pe oameni inainte de timp”, afirma doctorul Tracy Thomas. Studiile au concluzionat ca o practica regulata yoga, reprezinta cel mai bun antidot impotriva stresului si deci o scadere semnificativa a nivelului de cortizol din organism.  Asadar, cei care practica yoga sunt certati defintiv cu stresul!
  3. Anumite parti ale creierului se maresc!  La Centrul National de Medicina Alternativa si Complementara din S.U.A. cercetatorii Chantal Villemure si Catherine Bushnell  au folosit tomografia cu rezonanta magnetica nucleara (RMN) pentru a observa exact impactul practicii yoga asupra creierului si astfel au demonstrat stiintific ca anumite parti din creier cresc in dimensiune cu doar doua ore de yoga pe saptamana. Cortexul somatosenzorial, harta mentala a corpului  impreuna cu hipocampusul (zona a creierului esentiala in formarea de amintiri noi si a memoriei) s-au descoperit (prin studiile tomografice) a fi cu mult mai dezvoltate  la persoanele care practicau yoga in mod regulat, fata de grupul de control format din persoane care nu practicau yoga. Iata cum creierul are si el de castigat de pe urma unei practici care aparent implica intinderea si constientizarea corpului. neuroscience-yogaAvem dovada stiintifica a faptului ca pe masura ce suntem constanti in practica yoga, creierul devine mai performant; astfel vom fi mai motivati sa includem yoga in stilul de viata!
  4. Yoga dezvolta celulele creierului. Sistemul nervos central poate fi impartit, din punct de vedere anatomic, in doua elemente importante: maduva spinarii (legata direct de trunchiul cerebral) si encefalul, sau creierul asa cum il cunoastem toti.
    Creierul (encefalul) este parte a sistemului nervos central si se afla in interiorul craniului. Acesta controleaza cele mai multe dintre functiile organismului  de la respiratie, miscare, ganduri, emotii, bataile inimii, la secretii ale glandelor, etc. La Spitalul General din Massachusetts, cercetatorii Harvard au studiat cu atentie persoanele care au facut parte dintr-un grup de control care a practicat yoga timp de 8 saptamani. S-a descoperit ca dupa doua luni de tehnici yoga si meditatie, materia cenusie din zona hipocampusului a crescut in densitate, fapt care a dus la o mai buna constientizare, compasiune, memorie imbuntatita si capacitate de asimilare a informatiilor mult marita, lucruri confirmate de catre cei care au facut parte din studiu. Studiul a concluzionat ca practica yoga integrata in stilul de viata creste coeficientul de inteligenta!                                                                                                                                                health-benefits-of-yoga-brain
  5. Yoga din perspectiva neurostiintei: girificarea cortexului cerebral sau abilitatea creierului de a traversa schimbări fiziologice. Neurologii care au analizat rezultatele scanerelor RMN au constatat ca yoga intareste creierul prin consolidarea conexiunilor dintre celulele nervoase, printr-un studiu facut in 2012 la UCLA. Impactul yoga asupra neuroplasticitatii demonstreaza ca, in randul celor care au vechime in practica yoga, s-a constatat un mare grad de girificare corticală. „Pana nu demult, se credea ca atunci cand ne nastem, creierul nostru de dezvolta pana in jurul varstei de 20 de ani, dupa care începe sa se micsoreze,” a declarat Eileen Luders, unul dintre cercetatori, la randul sau practicanta yoga. Rezultatele studiului demonstreaza ca acest lucru poate fi schimbat prin aprofundarea constanta a tehnicilor yoga.                         Iata cum, prin prisma numeroaselor studii stiintifice, s-a demonstrat faptul ca yoga nu actioneaza doar asupra corpului fizic, cum face aerobicul, ci reuseste sa remodeleze potentialul mental al practicantului. Ai toate motivele din lume sa practici yoga cel putin o data pe saptamana.                 Este remarcabil cum o stiinta practica atat de veche poate avea un număr uluitor de beneficii pentru sănătate; nu degeaba i se mai spune si stiinta „starii de bine”.

Poti incepe chiar de maine calatoria in Yoga de la A la Zen. Unde te poti inscrie la o clasa de yoga in care te vor ghida in siguranta profesori acreditati international Yoga Alliance USA?

Te asteptam alaturi de noi pentru a descoperii toate aceste beneficii.

Namaste!

14 aug #calatorspresine #motivederecunostinta

Gânduri

Cresc, mă mai împiedic, cad, mă ridic!
Cred că despre asta e viața până la urmă și, dacă toate ar fi mers așa cum aș fi vrut, ar fi fost plicticos și nici n-aș mai fi crescut. Aș vrea să întorc timpul înapoi și să știu macar cât știu acum. Nu e un gând absurd, căci din popor se spune: dă Doamne românului, mintea cea de pe urmă!
Poate aș face lucrurile altfel sau poate nu, căci fiecare lecție de viață a avut rolul ei în plămada firii.
Dar cred, sau măcar sper, că nu aș mai suferi la fel și nici nu m-aș mai frământa fără rost. Poate aș fi mai detașată, cine știe!?

Aș înțelege, poate, că fiecare întâmplare nedorită a venit să apese pe niște butoane sensibile, tocmai ca să schimb ceva acolo sau să mă ajute să cresc.
Încă rămân la ideea că, orice șut în dos e un pas înainte, chiar dacă forțat.

Acum știu că, oamenii nu se schimbă fundamental și, că o relație eșuată sau stricată trebuie întreruptă la vremea potrivită. Că poate fi remediată doar cu eforturi bilaterale, nu doar cu ideile din capul tău și șansele pe care le oferi a doua oară. Dând o a doua șansă cuiva și eșuând, e greșit, dar o a treia șansă oferită, e prostie și mai bine păstrezi distanța sanitară pentru binele tuturor.

Am învățat că gura lumii n-o astupă nici pământul și că, trebuie să îți vezi de drumul tău dacă ai un ideal.

Am învățat că a spune NU la timpul potrivit, poate ajuta mai mult decât un DA rostit din obligație sau rușine.
Și că un DA spus de complezență și neonorat, poate aduce mai multe prejudicii decât un NU, ferm și hotărât. Păcat însă că DA-urile de complezență au ajuns leit motiv pentru mulți, și asta mă irită mult, dar e problema mea, până la urmă.

Am învățat că e sănătos să spui „iartă-mă” atunci cand greșești, dar că tindem mai degrabă să trecem peste, decât să iertăm cu adevărat, păstrând o atitudine rezervată sau retrăgându-ne încrederea în cei greșiți nouă.
Am învățat că e mai greu să te ierți pe tine, mai ales că, din copilărie ni s-a sădit ideea că o greșeală costă și nu dă bine. Poate de aceea îi și vedem într-un fel anume pe cei care eșuează în căsnicii sau afaceri, dacă își pierd jobul sau bate vântul de la est la vest…

Am învățat că e mai bine să lămurești lucrurile și să spui de ce pleci din viața unui om, pentru că e de bun simț în primul rând și nu lași loc de interpretări imaginare sau fabulații absurde ce pot răni. Până la urmă, poate celălalt are ceva de înțeles sau învățat din toată povestea sau de ce nu, chiar tu.

Am învățat că oricâtă încredere ai în oameni, nu e bine să te bazezi foarte mult pe ei, căci costurile ulterioare pot depăși bugetul financiar, energetic și emoțional pe care îl aveai planificat. Așa te păzești și pe tine și pe el/ea de dezamăgiri. Poate mai bine închei un „contract”, fie el chiar și numai emoțional, în care părțile își fac treaba, asumându-se la ce pot duce și dau cu subsemnatul. Iar de nu, atunci reziliezi la timp, fără așteptări nefondate sau prelungiri inutile. E o metaforă evident, dar înțelegi ce spun…

Am învățat că nu e bine să faci business sau colaborări cu prietenii, chiar dacă este ceva spiritual. De câte ori am auzit asta în trecut, nici eu nu mai știu, dar unii învață din greșelile lor, nu din ale altora, din păcate!

Am învățat că oamenii sunt frumoși și simpli în curățenia sufletului lor și vor rămâne lângă tine, cu tine, atât cât va să fie, nicio secundă în plus. Iar dacă e dat, drumurile vieții se vor reuni cândva, cumva, cu bucurie.

Am învățat că ceea ce se numește corp fizic, are nevoile sale pe care le ignoram în majoritatea timpului, uitând să îl hidratez, hrănesc, mișc, deși îmi dădea semnale constant. Am învățat să îi ascult glasul și încă învăț lucruri din șoaptele sale tainice.

Am vrut să cuceresc munții înalți, dar am uitat de multe ori de Universul lăuntric. În acel Univers interior am găsit de fiecare dată pacea, liniștea minții și a sufletului.

Am învățat că o secundă trăită conștient, valorează mai mult decât o săptămână trăită în uitare de sine, chiar atunci când poate ești foarte bine.

Am învățat că atunci când te decizi să schimbi ceva, acționezi imediat și nu mai amâni, chiar dacă asta înseamnă să restructurezi totul din temelii.

Am învățat că 1000 de greșeli nu înseamnă nimic, atât timp cât ai un scop și lucrezi la el. Cu fiecare eroare mai înveți ceva, mai schimbi sau ajustezi ceva, căci nimeni nu s-a născut perfect sau deja învățat, dar e posibil ca unii să iasă mototoliți din greșelile tale sau poate chiar tu. Nu mi-e rușine să întreb când nu știu, la fel cum nu mi-e rușine să recunosc că am atât de multe de învățat încă.

Am învățat că nu trebuie să fii perfect ca să pui umărul, mintea și sufletul ajutând pe cineva și, că două mâini sunt mult mai mult decât mierea pe limbă sau vorbele bune sau un umăr pe care să plângi. Bune și alea, că te costă doar un pic de timp și energie. Dar mâna întinsă sau brânciul unui ajutor, te pot urni spre mai bine.

Am înțeles că viața mea e frumoasă așa cum e și că, îmi construiesc viitorul cu deciziile și acțiunile de azi. Trăiesc literalmente cu efectele deciziilor luate în trecut și, dacă sunt acum împăcată cu mine, este fie pentru că am luat decizii bune în trecut, fie pentru că m-am asumat pentru cele mai puțin reușite.

Să ne fie bine și să ne auzim cu bine!

Namaste

Page 3 of 60 1 2 3 4 5 60
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: