Telefon:     0727-563 529
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

In urma unei discutii de astazi cu o prietena si participanta la clasele mele, cred ca e imperios necesar un ghid in hatisul claselor de yoga care prolifereaza in perioada asta in mediul online. Mai jos replica ei care m-a determinat sa scriu acest articol.

Zilele trecute întreba cineva pe Instagram cum te apuci de yoga. Spunea ca i se pare foarte greu sa copiezi practic posturile dintr-un video. Și i a răspuns o fata ca ar fi fost mai bine sa meargă la o clasa întâi, ca ea asa a făcut și a fost foarte bine, doar ca i se pare ciudat și ridicol sa te pună sa respiri cu sunet. Și ca o sa meargă la clase în continuare, dar nu o sa respire niciodată asa pentru ca nu vrea.

Da, e greu sa copiezi posturile dintr-un video (live sau nu) daca stadiul tau de practica este ‘acum ma apuc’, tocmai de asta e de preferat sa cautam clase in a caror promovare este specificat clar beginner friendly / beginners welcome / pentru incepatori. Altfel, ne putem exersa capacitatile auditive – nu e nevoie sa imitam, ci sa traducem pe corpul nostru ceea ce auzim, presupunand ca ritmul in care se preda e unul lent. 

‘Ciudat si ridicol’ sunt cuvinte pe care le putem folosi sa descriem orice nu am mai facut pana in momentul respectiv si ne provoaca teama de necunoscut ;). Indemn toti incepatorii sa admita ca sunt lucruri pe care trebuie sa le execute intocmai – instructorul le cere asta tocmai pentru ca actiunea respectiva are un sens in economia clasei. De cele mai multe ori nu e timp sa se explice de ce, insa evident ca trebuie abordata persoana care a tinut clasa ulterior cu intrebari, mai ales acum cand nu putem avea discutii fata in fata – orice instructor de yoga este fericit sa ofere explicatii care pot contribui la o practica mai eficienta si adecvata a cursantilor lui. 

Iata mai jos cateva linii directoare pentru o experienta eficienta si prietenoasa cu yoga in mediul online.  

Preferabil, cauta sa practici cu o persoana la ale carei clase offline ai participat anterior. Te scuteste de o multime de potentiale neplaceri si, pentru ca ii intuiesti si / sau anticipezi stilul de a preda, acest lucru iti va permite sa te concentrezi mai mult pe practica personala si vocea lui sa-ti fie suficienta, fara sa-ti intrerupi fluxul de asane ca sa ridici privirea spre monitor / tableta / telefon.

 

Daca iti doresti sa experimentezi cu cineva nou, cerceteaza profilul online al instructorului cu care intentionezi sa practici. Cauta clipuri cu el sau postari ale lui – nu are rost sa investesti timp si bani in cineva si ceva cu care nu esti compatibil si a carui energie te indispune. 

 

Totusi, profita de perioada asta ca sa incerci feluri de practica yoga pe care nu le-ai testat pana acum si care sunt mai usor de realizat in mediul online decat practica posturilor, cum ar fi meditatia.

 

Daca esti curios si te atrage domeniul, la fel, foloseste momentele mai libere ca sa te ocupi de studiul yoga, fie chiar si daca e vorba de elemente de baza – cand practica offline se va relua, vei avea la indemana unelte care sa ti-o duca pe culmi nebanuite, spre evolutie fizica, energetica, spirituala.

 

Namaste – practice and all is coming ;)!

Monica

O continuare a articolului anterior sau altfel spus, acum că aveți un background despre mantră voi veni cu câteva informații mai mult dintr-o perspectivă și experiență personală.

Mantra Seed vs. Mantra Lungă

Am zis că mantra seed este ca și o cărămidă, un suport pentru mantrele lungi și că are o putere mărită. Hai sa vedem mantrele astea seed ca și niște condimente:

  • Putere, intensitate mărita într-un aspect, concentrație, poți să simți efectul, gustul când este într-o formă mai pură sau cantitate crescută
  • Mantrele lungi sunt formate de fapt din mantre seed. Fiecare sunet, silabă dintr-un cuvânt din sanscrită are o rezonanță, reprezentare în corpul energetic; respectiv, în petalele chakrelor ați găsi și restul silabelor (52 sunet străvechi)
  • Mantrele lungi conțin explicit mantre seed consacrate pentru un efect de calibrare a conținutului, corectoare de efect, gust; la fel cum unele mixuri de condimente conțin astfel de extra condimente, pentru nuanțare sau activare, gen și simpla sare

Sau dacă ar fi să ne folosim de o metaforă anterioară cu numărul de telefon (ca o mantră lungă) luați prefixul ca și o mantră seed (indicatoare de direcție, regiune). Există astfel o discuție / tendința ca toate mantrele trebuie să înceapă cu AUM.

Cum funcționează?

Îmblânzirea sau întoarcerea a minții în punctul de origine

Discuții despre linearitatea, circularitatea sau planul timpului pot ajuta. Mintea sau mai degrabă acestă dimensiune pe care încercăm să o controlăm, întoarce la origine, dizolva etc. stă suficient sub principiul ahamkara, al ego-ului. Această dimensiune originar-dependentă vieții este asemenea unui punct  geometric; este simbolic, nu are volum, suprafață sau lungime – înițial, ci el crește natural în măsura înaintării în viață. Ca și niște haine și măsti pe care le ținem sau schimbăm pentru a ne exprima, ce se transformă într-un stil, care ne aparține dar nu suntem (sau ar fi sănătos să nu ne atașăm de el).

Acum aceste seturi informaționale pe care le păstram, ni le asociem sau ne identificăm cu ele nu sunt așezate așa de clar, liniar, evolutiv, elastic precum ar putea fi percepute superficial. Ele sunt mai degrabă catalogate, arhivate sau salvate în niște planuri – care pot fi ordonate atât temporar cât și în funcție de importanța pe care le-o asociem.

 

Dacă ar fi să facem un exercițiu și as invoca ceva din amintirea voastră, din copilărie, ar fi greu să distingeți un plan diferit pentru vârsta de 3, 6 sau 9 ani, parcă ar fi toate puse cumva la grămadă, interferându-se.

Mantrele pe care le primim ar trebui să cheme mintea într-un plan de evoluție cât mai aproape de sursă, cat mai aproape de ceea ce suntem nu de ceea cu ce ne-am asociat-identificat. Astfel cel care vă inițează în mantra personală – spre exemplu – indentifică vibrațile, sunetele ce vă vor trimite în planul cât mai aproape de punct, chiar înaintea asocierii voastre cu numele vostru; astfel apare realizarea voastră.

Mantrele tematice

La fel se întâmplă și cu mantrele tematice (ex. navaratri), ele trimit / aduc mintea, atenția într-un plan în care acea energie, formă de manifestare a divinității (ex. Shiva) se realizează astfel încât să vă îmbibați cu natura ei.

Ce? Cât? Cum? Când? Care? Cine? Contraindicații?

Pe lângă unele explicații, descrieri mai fixe, standard, vă voi oferi unele metafore sau povestioare pentru a integra mai ușor acest concept.

Au trecut vreo 7 ani de când încercam să sparg gheața în clasele de yoga cu această practică. Desigur piedicile studenților, văzuți atunci nu mai mult decât participanți sau clienți, difereau de la individ la altul. Probabil cele mai mari emoții erau în jurul conceptului de religie, cult cât și așteptări despre ce o clasa de yoga ar trebui să însemne. Eforturile mele de a strânge cât mai multe voci și pentru o simplă intonare de A-U-M erau semnificative; alții poate au refuzat să mai vină la clase sau să interacționeze cu yoga din acel moment. Importanța acelei practici, între timp, nu a crescut doar în ochii lor, cât și în ai mei, acum pot să povestesc atâtea despre mantră, fără să epuizez și sigur loc să mai descopăr.

Una dintre cele mai „funny” situații a fost chiar în București (2016), nimeni nu se aștepta să „cânt” iar la un următor eveniment am fost întrebat explicit „da cânți… nu ?”, parcă și vedeam etichetele viitoarelor CD-uri.

Ce este Mantra?

Cuvântul provine din sudarea a două, manas și trai, respectiv minte și instrument. Descriind prin acțiunea sa, obiectul. Multe din termenele din sanskrita au acestă direcție, spre exemplu janushirsasana ce provine din janu + shirsa + asana, genunchi + cap + șezut (postură) reprezintă o eșalonare a unor instrucțiuni de execuție = din șezut (postură) duc capul la genunchi.

Pentru fiecare dintre noi cuvântul plimbare înseamnă ceva diferit, mai ales în forma sa de execuție, de la un ritm în a pași, la vehiculul de deplasare până la intenția deplasării, șamd. Cam la fel de insuficientă este tratarea cuvântului Mantra după acțiunea sa, ca și ambiguitatea de a descrie un obiect după umbra pe care o lasă.

Dacă nu în mod direct, sigur într-un film ați auzit cum sună un modem, fax. Succesiunea aia de sunete, nu doar cele pe care le putem percepe, cu capacitatea lor de a stabili o conexiune sau de a transmite o informație, respectiv o vibrație cu un efect, ar fi fost prima mea descriere a mantrei. Într-un mod mai simplist de atât, un număr de telefon, care are în componența sa un prefix și apoi un aspect mai personal. Unde prefixul reprezintă o direcție, o margine de corecție, iar partea personală o manifestare, o dimensiune, o proprietate a acelei direcții.

Mai este folosită, este imaginarea unei frânghii, a unei lese, la capătul căreia un armăsar sălbatic (mintea) este purtată, adusă, chiar „obosită”, prin parcurgerea unor cercuri din ce în ce mai mici spre locul de origine, spre îmblânzire, control. Sau pentru pescari, o undiță cu toate detaliile și accesoriile ei prin care aducem un pește.

În hinduism și budism descrisă și ca o formulă sonoră spirituală, sacră, ”acea care, contemplată și repetată va oferi protecție”. Iar studierea adecvată a mantrelor din sanscrită include anatomie, sistemul canalelor energetice subtile din corp (nadis), centrele spiritual-energetice de procesare (chakras) si studiul vocii omului, care influențează puternic toate cele amintite anterior. Având în vedere aceste aspecte mantra mai este folosită și pentru trezirea kundalini sau manipularea unor energii subtile. Iar în aceasta direcție, din metaforele mele ar fi și deschiderea unei ferestre spre o sursă de lumină (energie), curățirea (sau aprofundarea, sensibilizarea) albiei pe care ar curge o energie specifică.

Tipuri de Mantre

Între mantre există un grup specific numite mantre SEED, BEEJA/BIJA (sămânța, germene, sursă, silabă mistică care formează partea esențială a unei mantre), silabe și lungi. Acestea, seed, sunt foarte puternice reprezentând suportul, ca și niște cărămizi, în construcția sau existența unor mantre mai lungi. 

În Gheraṇḍa-saṁhitā fiind descrise, extrem de strălucitoare 12 (HA, SA, KṢA, MA, LA, VA, RA, YUM̐, HA, SA, KHA, PHREM̐ – în această ordine) … iar în centrul lor silaba sacră AUM.

Fiecare silabă (seed) corespunde unei energii specific care exista in univers drept urmare si in corpul nostru („ce este găsit înafara este și în corp iar ceea ce nu este găsit în corp nu poate fi găsit înafară” Shiva-samhita)

Apoi pornesc clasificări pe sursa (ex. in ce cărți, cântări au fost menționate) sau spre destinația lor.

Cât?

  • în mandale de 40 de zile (cu repetări zilnice de 108 ori sau cât de mult posibil)
  • 125000 de repetări, ceea ce pentru unele mantre scurte la o ora de repetiție pe zi le-am putea obține în 50-60 de zile

Cum?

  • Începător – exterior – vocal / limbajul oamenilor
    • Ritmatic – duce într-un efect energetic
      • Despre intonare ar fi mai multe de povestit, exista un model de Sus-Jos, Munte-Vale, Inspir-Expir de recitare a mantrelor ce se regăsește și în alte tradiții sau linii spirituale inclusiv cele creștine (spre ex. rugăciunea domnească (Tatăl-Nostru), are în cuvinte exprimată tranziția și legătura asta între sus si jos)
    • Calm / Expandat – proiectează un efect mental
  • Intermediar – șoptit – limbajul îndrăgostiților
    • La ambele forme exterioare există și o practică a scrisului (cu anumite instrumente, pe anumite suprafețe)
      • Mantrele scrise se păstrează ca și orice alt text sacru
        • Nu se ating cu picioarele
        • Nu se lasă la întâmplare pe jos (să nu fie călcate)
      • Daca se dorește dizolvarea lor se face in principiu prin îngroparea in sol
  • Avansat – mental – limbajul zeilor (divin)

Cel mai mare efect se obține prin repetarea dintr-o postură meditativă (preferabil în același loc, la aceiași oră) pe același asam (sau salteluță) în aceleași (seturi de) haine.

Nu se recomandă intonarea mantrei în timpul condusului sau orice altă activitate care necesită o atenție mărita, dar ea poate acompania o plimbare, o muncă sau practica fizică sau alte activități.

La numărarea lor se folosește în general o mala (materialul din care e formată poate veni iarăși la sugestia unui guru, inițiatorului de mantra sau prin asocierea energetică a mantrei cu materialul). Forma de parcurge a malei poate fi specifică fiecărei tradiții; la unele mai liberă la altele mai strictă. In tantra nu se atinge cu degetul arătător sau cel mic, se susține în palma stângă și între degetul mare și inelar al mâinii drepte. Nu se trece peste boaba nr. 109 ci înainte se întoarce intre degete mala și se continuă gen 108, 107,…

Repetarea (japa), la fel și numărarea se va face în secret. Există situații în care puteți ușor să pierdeți rodul practicii voastre printr-o expunere sau lipsă de atenție. Toată practica yoga este și ea considerată secretă în principiu prin calitatea ei de a fi făcută discret, intim – doar tu cu tine.

Când?

  • Față de momentul zilei
    • Orele 4 dimineața
    • La răsărit si apus (twilight)
    • Sau înainte de a te pune la somn
  • Față de construcția unei practici, în principiu la început (chiar și la începutul unei posturi gen cele pentru Surya Namaskar), dar pentru Japa (practica ce implică repetarea continuă a unei mantre) la sfârșitul practicii e mai indicat (după ce s-au purificat planurile mai brute)

Care?

Am amintit mai sus că există o destinație, un efect, un rod al mantrelor. Unele practici au mantrele lor, precum și unele asane. Dar mantrele în general sunt specifice pentru „meditație” sau pentru un proces energetic sau spiritual.

Pentru „meditație” sunt folosite preponderent mantrele:

  • Seed (sunt indicate, dar ca și categorie ar putea fi așa):
    • Din cele 12 menționate mai sus
    • Chakra
    • Asociate cu o divinitate sau un aspect al acesteia
    • Graha (planetare / zilnice)
  • Personale
    • Seed
    • Parți din mantre consacrate + recalibrate cu seed
  • Mantre cu un număr limitat de silabe

Pentru începuturi de practică, proces spiritual sau chiar activitate într-o zi se va intona o mantră dea lui Ganesha.

Cine?

Aici.. avem un subiect mai întortocheat. Tradițional trebuie sa fii inițiat în acea mantră, respectiv să o primești de la cineva (cu autoritate pe subiect sau domeniu), această formă (emoție, poruncă) oferindu-le cu adevărat putere (rod)

Contraindicații?

  • sunt însă mantre care nu se întonează noaptea sau ziua, dar accesul la ele vine și cu această specificare (într-o școală era discutată o mantra a lui Ganesha ce povestea despre lumina a 10000.. x Soare și nu era recomandată seara).
  • deși situația e mai tabu, unele mantrele nu se pot intona în timpul menstruației (dacă se suprapune mai ales cu o perioadă sa zicem calendaristică specifică) sau chiar deloc de către sexul feminin (cum este o discuție legată de Gayatri, fiecare scoală sau tradiție alege).
Trage niste aer in piept si hai sa ne punem pe treaba, ca e un subiect al naibii de delicat: SINGURATATEA
Stii, eu nu am avut copii, nu am fost niciodata maritata, desi am stat in relatie cu un barbat vreo 10 ani. Ma rog…relatie era numai in capul meu…
Am plans ani multi, crezand ca nu sunt suficent de buna, frumoasa, inteligenta, aruncand cu noroi in mine pana cand am inceput sa ma iubesc, sa ma pretuiesc si inca nu o fac pe cat ar trebui nici acum, dupa atata amar de vreme!
Si nu am facut-o de bunavoie, ci de nevoie, caci vedeam ca mi se degradeaza starea de sanatate, nu mai aveam randament in ceea ce faceam, eram prea nefericita si ursuza.
Am invatat insa ca, de multe ori singuratatea este o binecuvantare, pentru ca suntem orbite de roluri autoimpuse sau nu si in care ajungem sa nu ne mai regasim: mama perfecta, sotia iubitoare si gospodina, angajata sau sefa sau patroana perfecta, etc, pana cand uitam ca de fapt, suntem doar noi insine cu niste roluri de devotament, iubire neconditionata si daruire, cuprinse in aceeasi structura, in care confundam o masca sau 10 cu realitatea sau mai degraba, cu unicitatea noastra.
Dar copii cresc si isi vad de viata lor, de multe ori barbatii au acea perioada ciudata pe la 45-50 ani, cand li se urca independenta la cap si au impresia ca nu si-au trait viata si acum e momentul, plecand fara sa priveasca in urma si fara sa mai conteze nimic.
Si te-ai trezit poate brusc…singura sau singura in doi, nestiind ce sa mai faci cu viata ta, fara sa stii unde ai gresit si, fix si exact acum cand ziceai si tu ca a venit vremea sa stai mai linistita si relaxata, sa plecati in excursii sau la bai… iti da viata o palma de-ti rasuna creierii in cap.
Stiu cum e cand plangi de sare camasa de pe tine, fara sa intelegi unde ai gresit, fara sa stii ce ai fi putut face altfel sau fara macar sa ai o explicatie DE CE se intampla astfel!?
Si asta pentru ca ai trait in…certitudine, crezand ca ai construit ceva solid: o casa, o familie, poate un business.
O sa iti spun un secret, fara sa fiu psiholog: certitudinea e inceputul sfarsitului sau mai pe romaneste spus, e declin in toata regula!
Singura constanta in lumea aceasta este schimbarea!
Asa am invatat eu la Strategic Interventions, un curs tare stufos si greu asimilabil, tinut de Tony Robbins si Chloe Madanes.
In fine, cred ca daca ai ajuns deja in situatia aceasta si nu mai ai cale de intoarcere, poti sa te uiti in oglinda si sa iti spui ca vei gasi cu siguranta o cale si ca iti vei putea modela viata chiar si in acest moment in care te afli.
Nu vreau sa rostesc cuvinte mari si sa iti spun vreo reteta minune care iti va face viata miraculoasa, dar caut sa te imbarbatez si te incurajez sa cauti in tine resurse, pentru viitor.
Nici nu vreau sa fiu umarul pe care tu sa plangi, caci nu iti va folosi la nimic, ci doar sa cauti sa accepti ca drumul tau merge intotdeauna inainte si nu inapoi.
Paveaza-ti cararea vietii cu cat de multe culori vii, parfumuri sublime si pasi de dans, printre provocari!
Pastreaza-ti prietenii, atatia cati sunt si cauta sa iesi din casa, chiar daca esti antisociala si nu iti place. Iesi cu fetele odata pe saptamana sau la doua saptamani, la un ceai, o prajitura, o pizza sau altceva.
Nu degeaba erau sezatorile in trecut! Aveti de sporovait si planuit, o gramada!
Nu renunta la ceea ce visezi si cauta sa implinesti ceea ce iti doresti! Poate un alt job, poate o afacere, poate sa calatoresti intr-o tara exotica, sa te apuci de yoga si meditatie sau de dans, cine stie!?
Invata sa te iubesti si sa te pretuiesti mai mult, cu fiecare zi sau saptamana care trece!
Sa stii ca o sa fac un super curs online si interactiv, cu yoga, meditatii, tehnici de respiratii, cu webinarii live in care sa discutam si cu teme de facut acasa. Curand, curand, asa ca stai pe receptie!
Fa-ti deci un antrenament din fiecare zi care trece si incepe cu ACCEPTAREA DE SINE!
Ei bine da, si, ce daca nu mai ai gleznele atat de subtiri ca acum 4 sau 10 sau 20 ani? Talia? Sau daca au aparut riduri!? Nu esti tot tu?
Mai stii ca am facut un filmulet si povesteam de doamna aceea care baleta de varful degetelor pentru ca se intalnea cu iubitul ei si avea cizmulite rosii?
Pe cuvant ca spiritul ei era asa de minunat ca nici nu mai conta cati ani are sau ca avea o gramada de kg in plus! Era pur si simplu minunata si emana feminitate prin toti porii!
De ce sa dai cu biciul in tine si sa arunci cu noroi, blamandu-te?
Mergi inainte, iarta de poti sau ignora macar si incepe sa construiesti viitorul, in loc sa te acresti si sa devii mofluza si ursuza ))
Ce sa-ti mai spun, oare?
Intotdeauna am fost singure! Intotdeauna! Doar ca nu am vazut aceasta pentru ca eram prea preocupate sa ne jucam rolurile noastre, in care poate nici macar nu ne regaseam, dar ne obisnuisem cu ele… Si-mi vine acum in minte, legat de ce am zis mai sus, un film super tare, o comedie care se numeste Crazy Moms. Poate ca diseara stii ce film sa cauti sa vezi…
Cred eu ca, atunci cand esti doar tu singura, fara sa ai nimic de facut, atunci vezi realitatea si te poti intreba: cum ma simt de fapt? Ce stare interioara am? Imi e bine cu mine sau ma plictisesc in propria companie?
Ce as putea schimba azi, pentru ca intr-o zi sa pot culege roade dulci si parfumate?
O calatorie de o mie de mile, incepe cu primul pas, sa nu uiti asta niciodata!
Namaste suflet frumos!
Dana
Page 2 of 65 1 2 3 4 65
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: