Telefon:     0727-563 529
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Bine te-am regasit!

Acesta este un mesaj pentru toate femeile care au ajuns la menopauza, asa ca, citeste-l doar daca te intereseaza! 

Sigur ca poti impartasi cu prietenele tale si poti da share acestui mesaj, DACA stii ca sunt deschise pentru o practica yoga si le intereseaza subiectul!

Ai aici un minicurs gratuit despre menopauza si yoga, despre povestea mea si cum am trecut eu prin aceasta experienta de viata.

Cu ce te va ajuta acest mini curs?

  • Inveti tehnici despre cum sa adormi mai repede si sa ai un somn odihnitor
  • Redescoperi curajul si bucuria de a merge mai departe in viata, pentru ca, recunoaste si tu, viata continua si dupa menopauza…
  • Parcurgi cele 4 emailuri si poate te vei regasi in povestea mea, poate te va inspira si sustine. Mie mi-a luat ceva ani sa experimentez, dar va fi o bucurie sa iti ofer si tie solutii
  • Vei avea unelte prin care sa iti creasca increderea in tine si sa iti imbunatatesti relatia cu tine, cu cei din jur, sa iti creasca nivelul de acceptare si, de ce nu, bucuria de a trai din plin aceasta perioada

Linkul cu M I NI C U R S U L este aici. Trebuie doar sa dai subscribe si apoi vei primi mailurile de la mine: https://danatupa.ro/minicurs/

Nu m-am oprit aici si m-am gandit ca toate femeile care isi doresc sa:

  • Treaca elegant peste perioada menopauzei
  • Sa isi regaseasca echilibrul
  • Sa fie intr-o comunitate de femei cu care sa impartaseasca
  • Sa isi atinga potentialul maxim, oferit de aceasta perioada importanta a vietii
  • Sa se reuneasca intr-un grup M A G I C, in care sa avem secretele noastre de frumusete si cultivare a starii de bine, sa invatam sau sa experimentam diferite lucruri despre tonifierea corpului, cum sa ne mentinem tineretea tenului, tonusul emotional si inca o mie de alte lucruri. Acest grup se numeste SUPER WOMAN, BY DANA ȚUPA si linkul lui e aici: https://www.facebook.com/groups/850409268723497/

Intra in grup, apasa JOIN si eu iti voi da accept!

Pe curand, Super femeie, ce esti!

☑️P.S. Pentru ca este un proiect nou, te rog sa verifici si in SPAM daca nu primesti aceste materiale in inbox.

☑️P.P.S. As aprecia de asemenea foarte mult feedback-ul tau despre ce urmeaza sa citesti si m-as bucura sa imi spui cum crezi ca te pot ajuta mai departe, daca ai nevoie.

#calatorspresine, Dana Țupa

Yoga adaptata oricarei varste

Poate e prea mult daca spun ca yoga poate fi adaptata si poate deveni un stil de viata? Nu stiu! 

Cred ca, de fapt, yoga si-a pierdut in mare parte esenta si taria parfumului sau de practica spirituala si a fost adaptata, treptat, necesitatilor moderne, omului modern lipsit de timp, de spatiul, pana la urma propriu si personal, sufocat de taskuri, viata sociala, indatoriri familiale si uitand pana la urma, de sine.

Predau yoga din 2008 si, am fost cea care a avut curajul sa faca primii instructori de yoga din Romania, acreditati international, la Yoga Alliance USA, in 2014. Nu mi-au fost date prea multe sanse la inceput, partenera mea de predare de la acea vreme, spunea ca e ”o palarie prea mare”…

Aveam doar experienta din cadrul Teacher Trainingului de 500 ore si am muncit pe branci ca sa dau valoare, sa dau tot ce am mai bun si sa reusesc sa ii invat pe toti cei care au ajuns la PURNA Yoga, ceea ce am invatat eu in 500 ore si in peste 20 ani de practica, la acea vreme, in doar 200 ore pentru ei, cat aveam la dispozitie.

Pe unii i-am luat fix de la zero, altii aveau experienta intr-o oarecare masura, unii au venit pentru o diploma, altii pentru cunoastere si practica, dar fiecare isi ia ce vrea si ce poate pana la urma, din experienta unui TTC (curs de instructori). Motivatiile sunt diferite intotdeauna, insa cei care sunt facuti sa predea si sa fie instructori buni si care stralucesc, se cunosc, sau se recunosc.

Din 2014 am tinut multe astfel de cursuri si am imbunatatit constant, informatiile, calitatea predarii si a pregatirii studentilor. Am invatat cot la cot cu ei, de fiecare data, cu atentie pe feedbackul lor. Uneori mi-a fost disconfortabil, dar nu putem evolua numai din laude si osanale, corect?

In 2009, PURNA Yoga a fost printre primele din Bucuresti, intr-o perioada in care lumea inca ridica din spranceana auzind de yoga. Am avut curaj si determinare sa implinesc visul meu. La inceput eram singurul teacher, apoi, in urmatorii ani, am promovat persoane pe care le-am considerat daruite si le-am adus la stadiul de instructor, colaborand cu ei in cadrul studioului. Urmarind calitatile lor, i-am indemnat chiar spre tipurile de yoga catre care aveau aplecare, impulsionandu-i sa studieze mai departe si mai profund acel domeniu.

M-a fascinat sa daruiesc oamenilor din pasiunea mea, din ceea ce am putut mai bun si am invatat mult, la randul meu. Nu doar in lucrul cu oamenii, partea administrativa, marketing, contabilitate, promovare, dar si yoga, pentru ca e un never ending story si aici. Nu stiu cum le-am facut pe toate, dar trebuiau facute si ajutor la studio nu prea a fost, decat rar si slab, asa ca, a trebuit sa iau taurul de coarne si sa implinesc mai tot.

Imi place postura de profesor si invatacel in acelasi timp, este un schimb de pozitii care ma ajuta sa pastrez un echilibru si sa ma ocup si de propria persoana. Si de fapt, mai toate concediile mele din ultimii 10-12 ani, au fost de fapt traininguri sau tabere de yoga ori dezvoltare personala si NLP.

 

Am cautat yoga in toate colturile lumii, de la America, Olanda, Turcia, UK, Grecia, pana in India. India… pamant sfant si totusi atat de… nici nu stiu cum sa il descriu!
Imbatata de cartile cu yoghini, visam o altfel de Indie, insa printre unii yoghini autentici, am gasit o multime de ego-uri slefuite la ranguri de Baba si maestri spirituali. 
Cei mai autentici si smeriti mi s-au parut tibetanii, pe care i-am urmarit in multe initieri, invataturi si practici. Dar fiecare gaseste cate ceva acolo si e atras de o multime de valori sau respins de mizeria si conditiile locului.
 
Despre sabloane si idei preconcepute
 

Stii, am auzit multe sabloane despre cum trebuie sa fie sau sa se comporte un yoghin. Cred ca sunt un bun observator, pentru ca mereu mi-am dorit sa modelez (este o tehnica din NLP), persoane care au influenta, sunt spirituale sau adevarate valori.

Asa am ajuns si langa Dalai Lama, l-am urmat si pe Tony Robbins sau pe langa personalitati din domeniul Yoga.

 

In ce priveste yoga, da, cu mana pe inima pot spune ca, te poate transforma, sau mai degraba, alchimiza, dar nu te schimba intr-un soi de papusa sablon, care nu se supara, nu se enerveaza nicicand, are numai ganduri senine si viata iti va curge numai printre rauri cu lapte si miere. 

Daca nu esti cu adevarat, autentic, mai devreme sau mai tarziu, vei realiza nu numai ca te minti pe tine, dar ii vei mintii si pe cei din jurul tau si asta nu ti se va ierta usor.

Yoga poate cizela si rafina, dar structura este si va ramane aceeasi. Hai sa iti dau un exemplu:

Sa zicem ca decizi sa renovezi o cladire (a se citi renovare=practica yoga si cladire=tu). Sigur ca o poti izola termic, poti schimba geamurile, o poti zugravi, ii poti pune acoperis nou, jardiniere cu flori si tot ce mai visezi tu, insa ea va fi orientata tot la S-E, sa zicem, va avea tot 1, 2 sau 3 niveluri si va fi localizata tot in zona initiala.

Yoga doar infrumuseteaza, cizeleaza si rafineaza ceea ce exista ca baza, dar nu poate schimba fundamental. Cu alte cuvinte, lipsa unei idei fixe, de sablon, te poate scapa de multe dezamagiri.

Dezamagiri pe care le-am avut si eu in urma cu vreo 30 ani, referitor la propria persoana, pana cand am inceput sa studiez biografiile personalitatilor marcante din yoga secolului 19. 

Si ghici ce am observat!? 

Ramakrishna, de exemplu, era o minune de om, insa boem, visator si care nu a reusit sa construiasca nici macar un ashram, insa traia intr-o beatitudine desavarsita. Refuza banii si traia fiind ingrijit de discipolii sai.

Sivananda insa, un alt mare iluminat, a contribuit din plin prin construirea scolilor, ashramurilor, spitalelor.

Yogananda a preferat sa plece in USA si sa predea un sistem stravechi si foarte pretuit, Kriya Yoga, fiind sustinut de maretul sau maestru, Sri Yukteshvar.

Ramana Maharshi, a urmat calea tacerii si a meditatiei Advaita, primind cu bunavointa oameni din toate colturile lumii.

Ma Anandamayi a contribuit la randul ei, atat in plan fizic, construind ashramuri, cat si prin puterea exemplului.

Iar lista poate continua, insa niciunul dintre acesti iluminati nu semana cu celalalt. Ma intreb eu, de ce ar trebui sa ne torturam cu niste sabloane auto/impuse si sa ramanem dezamagiti?

 

Yoga spirituala sau nu?

Cum yoga pe care o facem astazi, e mai putin spirituala si mai mult practica fizica, dublata de atentie, atunci cu atat mai mult nu ar trebui sa ne rigidizeze emotional sau mental.

Plus ca, inca un lucru pe care l-am observat, este faptul ca in Romania, yoga practicata prin diferite locuri, nu face inca diferenta de varsta. Yoga chiar trebuie adaptata varstei practicantului, chiar daca acesta are o conditie fizica excelenta sau din contra. 

Pentru ca yoga se practica cu corpul pe care il avem astazi, nu cu corpul pe care il aveam in trecut sau cu corpul pe care ni l-am dori.

Pentru mine de exemplu, menopauza a fost unul dintre semanalele ca trebuie sa schimb ceva in propria practica.Zeci de ani am fost preocupata de cautarea Sinelui si de yoga spirituala, mai putin legata de efortul fizic si de o practica fluida, cat mai mult meditativa, traditionala. Cu toate acestea, pentru femei, cel putin, menopauza aduce schimbari hormonale, schimbarea starii emotionala, insomnia, cresterea in greutate si inca multe altele. De aceea cred, ca ar trebui adaptata practica oricarei femei aflate in aceasta etapa a vietii.

 Ce ar fi de schimbat?

In primul rand faptul ca musculatura ar trebui tonifiata, chiar sa crestem masa musculara, insa fara un efort excesiv, istovitor si care poate secatui corpul de rezerve vitale importante.Apoi as zica ca e importanta flexibilitatea articulatiilor si coloanei, pentru ca majoritatea oamenilor petrec ore multe asezati la birou.Si poate nu in ultimul rand, o practica menita sa aduca mai mult calm, echilibru, liniste si blandete in corp, poate imbunatati relatia cu noi insene, pentru ca ne vine tare greu sa acceptam ca am ajuns si in aceasta etapa.

Chiar am facut un minicurs gratuit despre menopauza si yoga si poti da subscribe aici, pentru a afla mai multe tips&tricksuri despre subiect

Aici va trebui sa gasesti chiar tu raspunsul, intrucat, oricat de multe opinii as avea despre aceste subiecte, doar tu poti decide ce faci cu timpul tau!

Sunt practicanti zilnici sau cei pe care ii numesc ocazionali, care practica de 2, 3 ori pe saptamana, sau doar odata. E bine oricum, atat timp cat ceea ce obtii in urma practicii, te face sa te simti mai bine si sa ai o stare de pace interioara.

Sankalpa Yoga sau Yoga cu scop

Cred ca e important sa ai o practica adaptata necesitatilor tale prezente. Aici mi se pare mie ca este o adevarata arta! Sa stii ce sa practici in acest moment al vietii, de ce ai nevoie cu adevarat si ce poti practica pentru a implini lucruri pe care ti le doresti, sau sa iti imbunatatesti un aspect anume, fie ca este vorba despre sanatate, energie, emotii, minte sau latura spirituala.  Doar tu alegi ce iti doresti sa se intample in viata ta, astfel incat sa iti traiesti viata si nu viata sa te traieasca pe tine!

Namaste

#calatorspresine

Dana Țupa

🥰 Fii in pace cu tine! Daca ai gresit cuiva si te macina, cere-i iertare! Asa, nu mai trebuie nici tu sa te framanti si nici celalalt sa sufere!
 
🥰 Gaseste cateva minute numai pentru tine! Bucura-te de tine! Zambeste-ti in oglinda!
 
🥰 Nu te gandi ca nu poti face ce ti-ai propus, numai pentru ca este prea in varsta, pentru ca esti singura sau ai familie, pentru ca nu stii cum (inca). Incepi si fa primul pas! Va urma cu siguranta al doilea si al treilea…
 
🥰 Ia-ti cateva minute sa privesti natura! Ramai conetcat/a Ai observat ca e ceva schimbat fata de trecut? Uite, eu am vazut acum, ca nu doar ghioceii au inflorit de sub zapada, dar au iesit si zambilele si lalelele, culmea! Desi eu stiam ca lalelele sunt flori de luna aprilie. Ma bucur oricum sa le vad si mi se pare un MIRACOL reinvierea aceasta a naturii. Nu ma mai satur sa vad fiecare colt de viata iesind din pamant! <3
 
🥰 Nu adormi niciodata inainte de a simti recunostinta pentru ce a fost bun, frumos, sau pur simplu pentru ziua respectiva traita! Face bine la psihic si la somn, dar nu numai.
 
Namaste
Dana Țupa
#calatorspresine #danatupa #yoga #meditatie #purnayoga

Acum 2 ani ma aflam sub Bodhi Tree, împreună cu cei 2 și o mulțime imensă de călugări și căutători spirituali, la o ceremonie.

Poate printre cele mai de preț lecții, pe care mi le-a spus Dalai Lama atunci când stăteam cu capul pe pieptul său, a fost faptul că, femeia occidentală are un rol important în salvarea planetei și evoluția spirituală.

Eram atât de emoționată de Grația momentului, încât îmi venea să râd și să plâng în același timp…

Mă gândeam însă, că sunt prea mică, neimportantă și că mai am o imensitate de învățat și de asimilat prin practică, pentru a putea fi un ghid cu adevărat bun.

Dalai Lama îmi citea pare-se gândurile și trăirile. Îmi lipea mai tare capul de pieptul său, iar mâna sa moale și caldă, nu vroia să dea drumul mâinilor mele, căutându-le de fiecare dată, dacă se dezlipeau.

Îmi vorbea și mă încuraja să merg înainte, spunându-mi lucruri.

Creșterea mea, a ta, a fiecăreia dintre noi, ține de capacitatea de a dărui din ce avem fiecare, din ceea ce stăpânim.

Femeia a fost născută cu o capacitate infinită de a dărui, de a avea compasiune și iertare.

Și nu spun acum că, e bine să treci de niște limite de bun simț, să te anulezi pe tine însăți ca ființă, să lași pe alții să profite de pe urma ta, căci acestea sunt atitudini greșite, ce duc la frustrări și rezonanțe cultivate inconștient și care te pot trage în jos.

Iar pentru a putea ierta pe alții, cred că, mai întâi de toate ar trebui să ne putem ierta pe noi însene.

Cum ne dăm seama că ne valorizăm, suntem valorizate și trăim la un standard înalt al respectului de sine?

Știi, nu poți cere altcuiva să îți dăruiască cele de mai sus, înainte ca tu însăți să ți le oferi!

Gândește-te un pic: dacă totul este holografic și partea este în tot, iar totul este în parte, atunci, ceea ce este în tine, este și în afară și ceea ce este în afară, este și în tine.

Mai simplu, nu poți cere altcuiva să îți dea ceea ce tu nu trăiești față de propria persoană!

Sadhguru, un alt maestru al meu, spune că, dacă nu te simți bine în propria companie, nu poți cere celor din jur să se simtă bine în prezența ta.

Iar tu trăiești cu tine, până la sfârșitul zilelor pe acest pământ, așa-i? Sună un pic aiurea, tu cu tine ăsta, dar nu știu să exprim altfel…

Poate că azi, acum, m-aș gândi mai mult la lucrurile minunate sau frumoase pe care le-am făcut de-a lungul vieții, la motive de recunoștință pentru azi și la a zâmbi mai mult.

Tony Robbins, alt guru al meu, de data aceasta în NLP, a spus că cel mai sexi la o femeie, este zâmbetul. Și vreo 1200 de bărbați, cu care mă aflam în sală la Date with Destiny, au ovaționat și fluierat, aplaudând și întărind cele spuse de Tony.

Eram năucă, căci niciodată nu auzisem asta. Dar se pare că, bărbatul ia zâmbetul femeii iubite, ca pe o reușită personală, de mascul ce își face fericită femela, îmboldindu-l să îi dăruiască mai mult.

Doar că zâmbetul manifestat vine din interior, mai întâi de toate.

Ce zici ca astăzi să cauți recunoștință și să zâmbești fiecărui lucru, ființă, dar și ție?

Mergi acum la oglindă și dăruiește-ți un zâmbet!

Scrie-mi în comentariu, cum te-ai simțit făcând acest lucru?Si apropo, daca ai ajuns cumva la menopauza, am un material excelent, GRATUIT, pe care il poti primi pe email, la inscriere. O sa gasesti tips&trick despre respiratia care te ajuta sa dormi mai bine, mai profund, meditatii de relaxare si tehnici de respiratie care sa te ajute sa elimini rapid puseele de caldura. Si te astept si pe pagina de facebook , Super Woman by Dana Țupa, unde suntem 240 femei in acest moment delicat al vietii, MENOPAUZA, care se sustin in aceasta perioada a vietii, avem articole, liveuri, webinarii si diverse lucruri postate si super interesante.

Namaste
#calatorspresine Dana Țupa

Page 2 of 62 1 2 3 4 62
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: