Telefon:     0754-242 868
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Practica yoga este excelenta, nu doar pentru efectele ei la nivel fizic ci si pentru efectele la nivelul emotiilor, mintii. Si pentru ca timpul este atat de pretios, adeseori spunem ca suntem prea ocupati si nu putem face o practica ”off the mat” sau mai pe romaneste, in afara studioului de yoga. Fireste ca exista o multime de posibilitati, fara sa ne intindem covorasul la birou si sa incepem o sesiune de hatha yoga. Iata cateva sugestii:

Yoga in trafic: petrecem o multime de timp pe strazi, blocati sau nu in trafic, de ce sa nu folosim acesti timpi productiv si eficient? Cand? Atunci cand suntem opriti la stopuri de exemplu, sau opreste masina in statie. Garantat sunt exercitii invizibile pentru cei din jur si nu te vor pune in situatii delicate 🙂

  • Ashwini Mudra sau cu alte cuvinte contractia sfincterelor anale. Este un excelent exercitiu de fortificare a musculaturii pelviene, cu efecte mari asupra vitalitatii, vindecarii prolapsului rectal. La nivel subtil, Ashwini Mudra trezeste Kundalini
  • Moola Bandha care este tot o contractie a musculaturii dintre anus si sex. Efectele sunt similare cu Ashwini Mudra
  • Respiratia pe chakre care se poate face doar daca sunteti in masina personala. A face tehnici de pranayama sau respiratii profunde in locuri publice este daunator, caci se pot prelua energii joase sau incarcate negativ de la cei aflati in imediata apropiere. Majoritatea celor care incearca asta in spatii aglomerate, publice, se aleg cu dureri de cap, stari de oboseala…
  • Japa Yoga sau repetarea unei mantra este benefica pentru cultivarea atentiei, imbunatatirea concentrarii si purificarii mintii
  • Atentia asupra respiratiei sau cu alte cuvinte, unirea mintii cu aerul care intra si iese din plamanii nostri. Are efect de calmare, relaxare, imbunatateste atentia si purifica mintea

Yoga la masa:

  • Mananca meditand si mai putin socializand cu colegii. Cei care practica pranayama stiu ca mancarea vie sau proaspat gatita este incarcata cu prana, sau cu alte cuvinte cu forta vietii, ce se absoarbe la nivelul limbii. E nevoie sa mancam cu luare aminte si intr-o stare meditativa, opusa obiceiului nesanatos de a infuleca.
  • Abordeaza starea de recunostinta pentru hrana din farfurie si bucura-te de ceea ce mananci. Gandeste-te la Soarele care a facut sa creasca legumele, verdeturile, fructele, condimentele naturale…

Yoga somnului constient, care practicata intr-un anume fel poate fi numita si yoga stresului. Ei bine da, exista si asa ceva :-))) Si o poti face la tine in pat inainte sa adormi:

  • Presupune a te relaxa constient, nu doar a-ti abandona corpul sub plapuma intr-un anumit fel (se poate invata in scurt timp daca participi la cateva sesiuni de Yoga Nidra sau Yoga stresului). Beneficiile sunt multiple, de la eliminarea tensiunilor musculare, a insomniei, reglarea activitatii cardiace, pana la calatoriile astrale constiente si inca…

Namaste

Pentru a respecta Legea Drepturilor de Autor (Legea 8/1996), preluarea acestui articol total sau partial se va face cu link direct catre aceasta pagina, pastrand astfel sursa de provenienta. Orice preluare neautorizata reprezinta o incalcare a drepturior de autor!

Comentarii

comentarii

Descarca gratuit

Ebook "Cai de transformare personala rapida"

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

*

© 2017 Purna - Yoga Academy | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us:           

Close