Telefon:     0727-563 529
Studio: str. Emanoil Porumbaru, nr. 23, sector 1, Bucuresti
email: info@purna.ro
Open/Close Menu Adresa studio: Emanoil Porumbaru, nr. 23, sect. 1, Bucuresti

Meditatie pentru gasirea punctului de echilibru personal si obtinerea unei centrari

Punctul de echilibru poate fi diferit la fiecare din noi: la unii este in abdomen, la altii in piept, la altii in zona capului.

De fapt ce este punctul de echilibru?

>> acel punct in care ne simtim ”acasa”, acolo unde ne simtim completi, extragandu-ne forta personala, starea de bine.

Pasul 1: detectarea punctului de echilibru personal

Cea mai simpla modalitate de gasire a acestui punct de echilibru este sa stam relaxati (o putem face intinsi sau pur si simplu stand comod intr-un fotoliu) si sa ne mutam atentia pe rand in aceste 3 zone pt minim 2 minute: abdomen, piept si cap.

Acolo unde simtim stare de bine si confort, reprezinta punctul nostru de echilibru.

Pentru mai multa siguranta repetam exercitiul, pana cand avem dovada repetitiva a acestui punct.

Pasul 2: obtinerea centrarii si a echilibrului
Nu e nevoie de experienta in yoga, dar este necesar sa avem cunostinte minime despre chakre:
>> Muladhara se afla in zona perineului,
>> Svadishtana deasupra osului pubian,
>> Manipura se afla in zona ombilicului (cf Hatha yoga Pradipika, Manipura=Nabhi chakra, unde Nabhi=ombilic in sanscrita),
>> Anahata in zona pieptului,
>> Vishuddha in zona gatului,
>> Ajna in mijlocul fruntii,
>> Sahasrara in crestetul capului

Exercitiul presupune corelarea atentiei cu respiratia prin chakre de jos in sus si de sus in jos, astfel:

Stam pe un scaun avand spatele drept, talpile pe podea, palmele pe genunchi cu fata in sus si incepem sa respiram pur si simplu prin fiecare chakra, de la Muladhara spre Sahasrara.

Alegem un nr de respiratii pe fiecare chakra, dar minim 10. Cu alte cuvinte, acest numar de respiratii se pastreaza pt fiecare chakra in parte!

Cum respiram? EXACT ca si cand narile noastre ar fi situate in chakra respectiva si pe acolo intra aerul.
Nu conteaza ca narile noastre sunt la nivelul capului, ci atentia care este focus in chakra respectiva 

Vom simti cum acestea se energizeaza pe rand.

Pasul 3: Centrarea
Centrarea se face pastrand atentia stricta in zona punctului personal de echilibru si respirand dupa cum urmeaza: ne imaginam cum din acel punct de echilibru personal se deschid doua tuburi in sensuri opuse: sus-jos.

Pe inspiratie absorbim energie din ambele sensuri exact ca 2 furtune de aspirator, iar pe expiratie o concentram in punctul de echilibru.
Respiratia se face pe minim 3 minute.

Scrie-mi cum te-ai simțit făcând acest lucru? Si apropo, daca ai ajuns cumva la menopauza, am un material excelent, GRATUIT, pe care il poti primi pe email, la inscriere.

O sa gasesti tips&trick despre respiratia care te ajuta sa dormi mai bine, mai profund, meditatii de relaxare si tehnici de respiratie care sa te ajute sa elimini rapid puseele de caldura.

Si te astept si pe pagina de facebook , Super Woman by Dana Țupa, unde suntem 240 femei in acest moment delicat al vietii, MENOPAUZA, care se sustin in aceasta perioada a vietii, avem articole, liveuri, webinarii si diverse lucruri postate si super interesante.

Namaste
#calatorspresine Dana Țupa

Am inceput sa practic yoga in anul 2016. In acea perioada treceam printr-o depresie urata, aveam stari puternice de anxietate si imi era foarte greu sa vad frumusetea vietii.

Dupa ce am incercat mai multe metode de a iesi din starea de depresie si anxietate, am dat intamplator peste o carte in care se discuta si despre yoga. Mi-am spus ca nu are ce sa strice daca incerc si yoga. Si asta am facut!

Am inceput initial sa practic acasa, de 2-3 ori pe saptamana, cate 15 minute. Doar 15 minute pe zi, de asane. Si am vazut rezultate rapid, desi foarte subtile.

Mi-am dat seama ca doar am incercat oceanul cu degetul, ca in spatele posturilor intortocheate si incomfortabile si in spatele respiratiilor profunde se afla un intreg univers, iar asta m-a facut sa imi doresc sa descopar mai mult.

Yoga mi-a schimbat viata total!

De curand am fost intrebata: “Crezi ca ce faci tu acolo, la yoga, a schimbat lumea in care traiesti?”. Raspunsul este ca, faptul ca eu practic yoga nu a schimbat lumea cu mare lucru, insa a schimbat total modul in care eu vad lumea si felul in care ma raportez la ea.

De multe ori sunt intrebata: “Si chiar poti sa opresti tot vartejul de ganduri si sentimente care umbla constant prin mintea umana?” si mereu le raspund: nu, mintea este facuta sa gandeasca tot timpul; asta este treaba ei!

Dar poti opri atasamentul si aversiunea pe care o simti fata de fiecare gand sau sentiment. Poti sa faci doi pasi inapoi, sa te centrezi, sa vezi imaginea de ansamblu si sa nu te mai lasi afectat de mintea-maimuta.

Yoga mi-a oferit echilibru mental si emotional, inainte de toate! De asemenea sunt si numeroase beneficii fizice: cresterea masei musculare, cresterea mobilitatii articulatiilor, o digestie mult mai buna, un tonus fizic excelent (cand esti in depresie tot corpul pare sa te doara si sa fie intepenit) si mult mai multa pofta de viata.

Acum, in comparatie cu viata mea de dinainte de yoga, nu mai am acelasi job, nu mai am aceleasi obiceiuri zilnice, nu mai am aceleasi sabloane negative de gandire, relatiile cu familia si cei din jur s-au schimbat radical, am eliminat foarte multe aspecte negative din viata mea si am creeat in jurul meu un mediu mult mai calm, mai stabil, mai onest si in care pot sa cresc si sa ma dezvolt, sa imi urmez dharma.

Practica mea yoga nu este doar zilnica, ci incerc ca orice fac sa am acea stare yoghina, de prezenta, de conexiune cu sinele si cu momentul prezent.

Partea de practica fizica o fac cam de 5-6 ori pe saptamana, iar meditatie, exercitii de respiratie si kriyas zilnic.

Insa nu e de ajuns sa faci o practica de 1 ora pe zi, iar in restul zilei sa fi total deconectat de starea yoghina. Daca ceea ce inveti pe salteluta, in timpul practicii tale, nu transpui in viata ta de zi cu zi, atunci nu vei putea creste si nu vei putea vedea schimbari.

Yoga ca miscare fizica sau abordare spirituala?

Consider ca de oriunde ai incepe este foarte bine. Majoritatea oamenilor incep cu partea fizica si, vrei nu vrei, daca te prinde aceasta parte fizica si daca dezvolti o practica regulata, chiar si doar 1 data pe saptamana, vei incepe sa vezi schimbari si la nivel mental si emotional.

Apoi, din interiorul tau, vor incepe sa apara intrebari si curiozitate sa aflii mai mult, sa treci dincolo de partea fizica, de asane.

Cred ca orice tip de yoga, sub orice forma, este binevenita, pentru ca odata inceputa, lucrurile vor veni de la sine! 

Am avut onoarea sa invat de la numerosi profesori de yoga renumiti. Kino Macgregor a fost cea care m-a facut sa ma indragostesc de yoga. Din filmuletele ei de pe internet am inceput sa  invatat yoga, apoi am avut ocazia sa practic sub indrumarea ei in repetate randuri, in Miami, Budapesta si Bucuresti.

Desi este practicanta de Ashtanga, o practica foarte solicitanta din punct de vedere fizic,  cartile si cuvintele ei m-au ajutat enorm sa ma dezvolt spiritual si sa invat cum sa imi manageriez depresia.

David Swenson, unul dintre primii occidentali care au lucrat cu Sri K. Patthabi Jois, mi-a fost de asemenea profesor si de asemenea, ca si Kino, m-a invatat foarte multe despre cum sa fii om, in primul si in primul rand, cum sa navighezi cu gratie prin viata asta, deseori nebuna.

Anand Mehrotra este gurul scolii mele de yoga din India si un om extraordinar. Viziunea lui este incredibila! Reuseste sa produca o schimbare radicala in interiorul fiecarui student, iar tehnicile predate de el sunt nepretuite.

La Sattva Yoga, scoala infiintata de Anand Mehrotra, am avut ocazia sa descopar efectele incredibile ale lucrului cu energii. Le sunt profund recunoscatoare tuturor profesorilor mei pentru tot ceea ce m-au invatat si sper sa ofer mai departe cat mai mult!

Namaste

Maria Irimescu

Stii, puterea plantelor a fost cunoscuta din mosi-stramosi, atat in vindecarea cat si in ameliorarea diverselor afectiuni si asta o cunosti si tu, de pe vremea cand bunica iti dadea ceai de tei indulcit cu miere pentru gat.

Ca si tine, inca imi amintesc cum in copilarie, mama ma punea sa adun musetelul din curte, teiul inflorit, alegandu-l pe cel bun de cel salbatic.

Patlagina, acea planta modesta dar atat de eficienta in tuse, devenea la randul sau o planta terapeutica.

Pana la urma, cred ca nu exista plante care sa nu aiba valente vindecatoare!

Chiar si troscotul pe care il dam gainilor din batatura sau porcilor, este minunat la gust, de pus in salate sau sa il mancam ca atare!

Pierdem mereu din vedere valorile terapeutice ale plantelor si dam fuga la farmacie pentru orice banala problema… Sigur, nu sunt de acord nici sa stam cu bratele incrucisate la momente de febra, infectii sau afectiuni care necesita ingrijire medicala, dar poate ca, daca si-ar da mana cele doua, fix si exact ca in Japonia unde medicii au libertatea, dar si deschiderea sa foloseasca atat medicina alopata, cat si orice alta terapie alternativa in tratarea pacientilor, atunci ar fi minunat!

In urma cu cativa ani, tot auzeam in jurul meu: uleiuri esentiale… am mirosit cateva si nu mi-au placut prea tare, nu le simteam de niciun fel, ca sa fiu sincera. Apoi am inteles ca este important sa aleg uleiuri de calitate si nu vreau sa fac reclama nimanui, caci sunt mai multe firme care au uleiuri bune.

O prietena de-a mea din Tailanda, super frumoasa si cocheta, avea o punga intreaga de uleiuri de foarte buna calitate si le folosea oriunde si la orice. Cand mi-a spus ca a dat mii de euro pe ele, m-am crucit, dar mai apoi am inteles despre ce vorbea. Avea o adevarata avere in poseta ei, la propriu si la figurat! 

Nu pot spune nici ca sunt experta in aromaterapie, caci sunt la genunchiul broastei, dar studiez, caut, citesc si ma documentez, de fiecare data cand am nevoie.

Natura ne-a daruit din plin si chiar si textele sacre ale fiecarei civilizatii vorbesc despre puterile tamaduitoare ale plantelor, despre cristale, puterea terapeutica a sunetelor, etc.

Cert este ca, atunci cand vine vorba despre uleiurile esentiale, caci esle sunt subiectul acestui articol, in mod clar, aspectele de tamaduire pun in armonie corpul nostru cu natura, influentand nu doar corpul fizic, ci si calitatea emotiilor, psihicul si de ce nu, cresterea noastra spirituala.

Uleiurile esentiale sunt extrase din plantele verzi, din seminte, radacini, fructe, flori, prin distilare, prin macerare, prin extractie cu ajutorul unor solventi, etc. E adevarat ca, nu toate uleiurile esentiale pot fi folosite intern, caci unele pot fi folosite doar pentru piele sau ca si aroma terapie prin difuzare. De aceea te indemn, sa te informezi bine inainte de a incepe folosirea lor!

Putem de exemplu inhala anumite uleiuri esentiale atunci cand suntem raciti, le putem inghiti, folosi ca aplicatii externe pe piele sau putem pune supozitoare.
Le putem amesteca in masca de fata sau par, in crema de fata, in gelul de dus, sampon sau crema de corp, dar le putem pune si in apa pe care o bem (desi nu sunt solubile in apa, ci doar in uleiuri, dar unii le mai folosesc si asa). Imaginatia nu are limite in acest sens!

Uleiurile esentiale au zeci, sute de componente chimice, pornind de la esteri, alcool, ketone, fenoli, aldehide.
Pe langa compozitia chimica a acestora, este evident ca exista si o informatie energetica, o frecventa electromagnetica, o vibratie specifica, la fel ca si o polaritate energetica aparte.

Long story short, uleiurile esentiale actioneaza holistic, armonizand corpul, mintea si emotiile.

Exista in acest moment, sunt aproximativ 300 uleiuri esentiale la dispozitia noastra! Uleiuri pe care le putem combina si utiliza in acord cu propriile necesitati, dar si cu masurile de precautie necesare.

Atunci cand combinam doua sau mai multe uleiuri, acestea actioneaza sinergic, evident, crescand potentialul lor, insa este nevoie sa cunoastem dozajul corect si de aceea este necesar sa studiem sau sa cerem sfatul expertilor (eu nu sunt expert, ci doar invatacel).

Inca un subiect interesant pe care l-am putea avea in vedere, este faptul ca unele uleiuri esentiale sunt adaptogene. Exact ca si practica posturilor yoga (Hatha Yoga), ale carei valente terapeutice sunt atat de putin cunoscute.
Si ca sa fac aici o paranteza, de exemplu, postura Bhujangasana (cobra) actioneaza in dublu sens:
Pe de o parte scade nivelul cortizolului, daca este prea mare si daca sistemul nervos simpatic este ‘’in pod’’
Pe de alta parte, creste nivelul testosteronului, daca este necesar
Aduce echilibru intre sistemul nervos simpatic si parasimpatic

Tot astfel, in exemplu nostru cu uleiurile esentiale, cel de lamaie poate actiona ca un sedativ sau tonic, dupa cum este cazul.
La fel si uleiul de menta (peppermint), poate fi stimulant sau relaxant, in functie de ce anume aduce in echilibru fiinta noastra. La fel si gingsengul si inca altele…

Daca pana aici ti-a captivat atentia subiectul si te bate gandul sa cumperi uleiuri esentiale, ai grija de unde le iei, caci uleiurile esentiale de calitate nu sunt ieftine.
Cum poti verifica calitatea uleiurilor pe care le cumperi?

Autenticitatea uleiurilor esentiale se justifica prin ISO 54 si prin standardele AFNOR. Daca uleiul pe care intentionezi sa il cumperi nu are mentionate acestea doua pe el, atunci nu poti avea siguranta ca ceea ce cumperi este chiar ce scrie pe eticheta.

E si unul dintre motivele pentru care, pe majoritatea sticlutelor ieftine, scrie ca sunt doar pentru aromaterapie, adica pentru difuzare. Insa eu una nu le-as folosi nici macar pentru aceasta, intrucat particulele din aer vor fi inhalate de mine si de cei care stau in acceasi camera cu mine.
Inghitim destul praf, noxe, ca sa mai bagam si alte chimicale, in mod in/constient in noi, zic si eu…

De ce variaza pretul uleiurilor esentiale atat de mult?

Plantele, semintele, rasinile, florile, etc, adica materia prima a uleiurilor, ar trebui sa fie bio, din surse nepoluate, neradiate, asta in primul rand! Fara pesticide, insecticide, exact ca musetelul pe care il culegeam in copilarie din curtea proprie!

Evident, ca si locul de unde sunt culese, procesul de fabricatie, pote fi factori importanti ai costului produsului finit si reflectat in pretul de cumparare.

Alta componenta importanta este locul de depozitare, calitatea ambalajului, etc.
In fine, preturile se reflecta in calitatea produselor, in cea mai mare masura, de aceea, ai grija ce alegi sau alege in cunostinta de cauza!

Menopauza si uleiurile esentiale

Marea majoritate a femeilor au simptome comune atunci cand ajung la menopauza si, dintre acestea ar fi de amintit:

  • Insomnie
  • Bufeuri
  • Dureri articulare
  • Retentie de lichide
  • Epuizare nervoasa
  • Oboseala
  • Dezechilibru emotional si depresie
  • Anxietate
  • Pierderea concentrarii
  • Probleme digestive

Ce uleiuri folosim si pentru ce?

Bufeuri si pusee de caldura

  • Peppermint 2 pic
  • Cypress 2 pic
  • Cary sage 10 pic
  • Spearmint 4 pic
  • Geranium 6 pic
  • Lemon 6 pic

Se pun toate aceste picaturi intr-o sticluta si apoi, 4-5 pic din amestecul tututror celor de mai sus se combina cu o lingurita de ulei de cocos fractionat sau cu ulei de migdale, ori alt ulei care nu miroase.
Eu prefer sa le pun pe toate odata. Ratia de mai sus, de 30 pic sa o amestec cu 30-40 ml de ulei fractionat de cocos.
Se aplica pe abdomen si partea de jos a coloanei.

Transpiratie noaptea, in timpul somnului

  • Grapefruit 10 pic
  • Lime 10 pic
  • Peppermint 2 pic
  • Thyme 5 pic

Toata combinatia de mai sus intra in combinatie cu 35 ml de ulei fractionat de cocos, din care se aplica la nevoie de-a lungul spatelui.

Retentia de apa si senzatia de balonare

  • Coriander seed 5 pic
  • Juniper berry 5 pic
  • Lemon 15 pic
  • Peppermint 5 pic

Se amesteca toate si se combina cu 35 ml ulei fractionat de cocos sau alt ulei la alegere.
Se aplica in zona inferioara abdominala, partea superioara a coapselor si zona lombara.

Probleme de circulatie

  • Geranium 10 pic
  • Pepeprmint 5 pic
  • Rose maroc 10 pic
  • Patchouli 5 pic

Amestecul acestor uleiuri se combina su 35 ml de ulei fractionat si se poate combina si cu uleiul de corp.
Se aplica pe picioare, maini, piept, masand insrpe inima ca si directie.

Stres fizic

  • Rosemary
  • Bergamot
  • Chamomille
  • Thyme
  • Geranium
  • Marjoram
  • Fennel
  • Lavanda
  • Stres mental
  • Geranium
  • Lavanda
  • Grapefruit
  • Sandalwood
  • Cardamon
  • Basil
  • Patchouli

Stres emotional

  • Geranium
  • Vetiver
  • Sandalwood
  • Rose otto (trandafiri de Damasc)
  • Palmarosa
  • Cardamon
  • Bergamot
  • Ylang ylang

Pentru stres general

Blend 1

  • Bergamot 9 pic
  • Geranium 11 pic
  • Ginger 10 pic

Blend 2

  • Grapefruit 15 pic
  • Rosemary 11 pic
  • Palmarosa 5 pic

Blend 3

  • Neroli 7 pic
  • Lavanda 3 pic
  • Lemon 20 pic

Alege un blend din cele de mai sus si dilueaza-l in 30-35 ml ulei fractionat, apoi foloseste-l ca touch, pe partea interioara a antebratului, pe langa gat, pe piept. Sau pune 5-7 picaturi in apa de la baie.

Depresie, combinatia 1

  • Clary sage 15 pic
  • Lavanda 5 pic
  • Bergamota 10 pic

Combinatia de uleiuri se pune in 30 ml ulei fractionat si se foloseste ca touch.

Depresie, combinatia 2

  • Ylang ylang 8 pic
  • Orange sweet 14 pic
  • Cardamon 8 pic

Combinatia de uleiuri se pune in 30 ml ulei fractionat si se foloseste ca touch.

Insomnie

Regina uleiurilor impotriva insmoniei este LAVANDA, ca atare sau in combinatie

  • Lavanda 5 pic
  • Sweet marjoram 4 pic
  • Cedar wood 2 pic
  • Eucalipt 2 pic
  • Frankincense 1 pic

Combinatia se poate pune in difuzorul de aroma terapie si sa adormim cu el mergand sau o putem pune in 20 ml ulei fractionat si sa folosim blendul ca si touch, pe piept, antebrate, gat si ceafa.

Sa iti fie de folos si, nu uita ca, daca te afli la pre/menopauza, ai un minicurs gratuit, pe care il poti accesa aici! www.danatupa.ro/minicurs

Urmareste-ma pe facebook sau pe site-urile mele: www.danatupa.ro si www.purna.ro

Vino sa practicam impreuna! Urmareste calendarul de evenimente atat pe siteuri cat si pe facebook!

Si apropo, daca ai ajuns cumva la menopauza, am un material excelent, GRATUIT, pe care il poti primi pe email, la inscriere.

O sa gasesti tips&trick despre respiratia care te ajuta sa dormi mai bine, mai profund, meditatii de relaxare si tehnici de respiratie care sa te ajute sa elimini rapid puseele de caldura.
Si te astept si pe pagina de facebook , Super Woman by Dana Țupa, unde suntem 270 femei in acest moment delicat al vietii, MENOPAUZA, care se sustin in aceasta perioada a vietii, avem articole, liveuri, webinarii si diverse lucruri postate si super interesante.

#calatorspresine Dana Țupa
#purnayoga #motivederecunostinta #danatupa

Namaste

PS: daca consideri informatiile acestea valoroase, trimite-le mai departe prietenelor tale care sunt in perioada pre/menopauzei si iubesc sau valorizeaza yoga, meditatia si respiratia

Despre fericirea fiecaruia, prin RECUNOSTINTA

Atat de multe modalitati, tehnici, indicatii sau materiale au aparut despre fericire si viata perfecta, incat de multe ori ne simtim jenati ca noi insine nu am reusit ‘’inca’’ sa simtim fericirea deplina, sa fim plini de bucurie si jovialitate, de bunastare interioara si altele.

Si asta ne aduce tristete uneori, gandind ca ceva e in neregula cu noi, oamenii simpli.

Pana la urma CE AR PUTEA INSEAMNA FERICIREA PENTRU FIECARE?

Adeseori credem in mod absurd, ca altii sunt mai fericiti ca noi pentru ca: au copii daca noi nu avem sau invers, ca sunt liberi sau din contra, ca sunt casatoriti, ca au joburi prin multinationale sau dimpotriva pentru ca sunt liberi profesionisti, ca ne-am nascut pe plaiurile mioritice si ca, si ca…. multe alte astfel de exemple.

De fapt viata nu e o scena in care totul e roz, in care tot ceea ce ni se intampla trebuie sa fie musai pe un fagas si totul sa mearga ca uns.

Chiar daca noua, personal, ne-ar fi asa, tot ar aparea un parinte care se imbolnaveste, cineva drag care pleaca dintre noi, o ploaie care sa ne ude la piele cand trebuia sa ajungem la ‘’patru ace’’ la o intalnire, etc.

Cred ca, de fapt, fericirea ar fi mai degraba acea bucurie a simplitatii pe care s-o traim interior zi de zi, in care sa ne bucuram de un pom inmugurit primavara, de primii fulgi de zapada cazuti pe obrajii nostri, ca putem sa fim multumiti si mai ales recunoscatori pentru ca avem un acoperis deasupra capului, ca suntem sanatosi etc, lucruri marunte care pot face diferenta in viata de zi cu zi, dar care in timp aduc o stare de bine interior.

E absurd sa credem ca cei care ne invata drumul catre o reusita sau ne dau o cale spre aceasta multumire sufleteasca si bucurie interioara, nu traiesc stari de angoasa, suparari, sau ca nu se confrunta niciodata cu lucruri triste sau neplacute in vietile lor, insa un lucru e cert: exista in noi resurse care ne pot face sa luam viata asa cum vine catre noi, in timp ce proiectam premizele catre o viata asa cum vrem noi, o viata care sigur nu va fi roz in picatele, dar care va avea elementele si ingredientele ce ne vor face sa ne simtim vii, palpitand de forta, vibrand de ceea ce suntem cu adevarat, astfel incat sa stim ca viata noastra are un rost si un sens.

Cel mai simplu exercitiu de practicat (in mod sigur l-ai auzit de sute de ori) este exercitiul recunostintei.

Exercitiul zilnic aduce la suprafata constientului DE CE-urile pentru care simtim multumire in viata noastra.

Iata cateva exemple:
💚 Pentru familia mea
💚 Pentru casa in care locuiesc
💚 Pentru serviciul de unde pot lua un salariu
💚 Pentru afacerea mea care merge mai bine decat anul trecut
💚 Pentru oamenii pe care ii pot ajuta zi de zi prin ceea ce fac
💚 Pentru copiii mei
💚 Pentru ca sunt sanatoasa/santos
💚 Pentru masina mea
Etc.

Practic, putem fi recunoscatori pentru tot ceea ce simtim, pentru o meditatie reusita, sau pentru un cadou spiritual primit, orice!

Ti-aduci aminte de jurnalul acela despre care iti scriam acum vreo 2 saptamani?

Daca inca il folosesti, e de bine, daca nu, practica recunostinta cand faci lucrurile constienta, gandind și simtind ce binecuvantare este ca ochii tai vad, ca poti citi, ai un telefon, orice…

Spor la lista de recunostinte!

Scrie-mi cum te-ai simțit făcând acest lucru? Si apropo, daca ai ajuns cumva la menopauza, am un material excelent, GRATUIT, pe care il poti primi pe email, la inscriere. O sa gasesti tips&trick despre respiratia care te ajuta sa dormi mai bine, mai profund, meditatii de relaxare si tehnici de respiratie care sa te ajute sa elimini rapid puseele de caldura. Si te astept si pe pagina de facebook , Super Woman by Dana Țupa, unde suntem 240 femei in acest moment delicat al vietii, MENOPAUZA, care se sustin in aceasta perioada a vietii, avem articole, liveuri, webinarii si diverse lucruri postate si super interesante.

Namaste
#calatorspresine Dana Țupa

Page 1 of 621 2 3 62
© 2017 Purna - Yoga | Toate drepturile rezervate
Dezvoltat de Scoala Lucianei

Follow us: